夏威夷果营养高还是核桃营养高

夏威夷果营养高还是核桃营养高

你好！看到你这个问题，让我联想到另一个问题：大米，面粉营养价值哪个高？食物各有自己的营养价值，为啥非要一较高下呢。其实这个答案取决于你想补充哪方面营养而不是食物本身。不过其具体营养价值参考下面。小松果NUTTY。
夏威夷果（澳洲坚果）果仁营养丰富（呈奶白色），其外果皮青绿色，内果皮坚硬，呈褐色，单果重15—16克，含油量70%左右，蛋白质9%，含有包括人体必需的8种氨基酸在内的17种氨基酸，还富含矿物质和维生素。
核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。每50克核桃中，水分占3.6%，另含蛋白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。

这个问题的回答的对