俯卧撑和仰卧起坐

答案:2 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-05-05 01:49

提问者网友：做自己de王妃
2021-05-04 14:36

我做俯卧撑和仰卧起坐的时候都很很费劲，我17，很瘦，1.80个子，该怎么锻炼阿！

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五星知识达人网友：迷人又混蛋
2021-05-04 15:34

去健身房吧健了身吃蛋白质粉很简单的捷径。如果不信就算了。

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1楼网友：舍身薄凉客
2021-05-04 16:24

身高太好了你要是练成八块肌得老有型了

做计划不是几个月就能练出来的每天锻炼一个小时以上做强度肌肉锻炼前先做20分钟的热身运动如跑步蹲起什么的到出汗开始做强度肌肉训练仰卧起坐一组30次每组休息一分钟做3组以上在做点扩展运动在做3组还有力量的话在多做几组完毕休息一个小时最好马上进食多吃含蛋白质的食物如鸡蛋牛奶什么的之后肌肉要休息48小时以上这点很重要要不容易肌肉疲劳休息48小时的时间你可以做胸部肌肉锻炼方法同上计划好分部位时间段锻炼是最好的方法

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