果蔬纤维对身体有什么好处和坏处？

果蔬纤维对身体有什么好处和坏处？

果蔬纤维对身体没有坏处。果蔬纤维素被称为人体必需的“第七营养”，和水，蛋白质(蛋白质食品)，维生素(维生素食品)一样对人体健康必不可少。在营养学界，膳食纤维被称为“绿色清道夫”，能保持人体肠道通畅，肌肤健康(健康食品)。
　　果蔬纤维素作用：
　　1、润肠通便:增加大便的体积,软化大便,同时促进消化道的蠕动,促使其排出。
　　2、排毒：诱导肠道中有益殖,使肠道菌系朝有利于人体健康的方向转化，减少了致癌物的产生。
　　3、降血脂:降低了血脂浓度和血液粘度,保持血管通畅,减缓动脉硬化和心脑血管的发病率。
　　4、降低胆固醇：减少胆固醇在体内的生成量，对防治冠心病有一定作用。
　　5、防治肥胖：使人不容易产生饥饿感，控制了过量食物的摄入，对肥胖症有很好的防治作用。

建议：好处就是能够很好地促进肠蠕动，加速肠内容物的外排，防止毒素在体内堆积。
长期服用确实会导致依赖性。因此，最好不要服用这样的粉剂或者片剂，或者减少服用。最好通过饮食来摄取膳食纤维，富含纤维的果蔬有：地瓜、叶类蔬菜、水果的皮，这样有利解决便秘和肥胖。