八百米应怎样跑？

八百米应怎样跑？

您好   我是一位长跑运动员... 一下是我的经验和体会~

    首先  800米是一项中长跑运动...因此需要我们掌握一些技巧.

    跑800米时两种跑法    第一：如果自身体力和耐力都很好   那我建议可以领跑   就是一直带着其他人

    跑，自己一直跑最前面，虽然这样会耗费很多的体力..但是可以拉开一

    定的距离...而且如果其他选手要一直跟上你   他也会耗费很多的体力

    所以要是自己的体力和耐力都没问题的话...领跑是不错的选择...

    第二：如果自身的体力和耐力都稍微欠缺..那么我建议你跟在其他人后面跑...

    大概跟在第三或者第四位...切记不要离领跑的选手太远...否则到最后

    就很难再追上....因为跟在后面可以减少风压...而且可以根据情况调节

    自己的节奏....是有策略的跑法.(当然...如果体力和耐力好的话也可选

    则这种跑法）

    其次，800米只有两圈...因此不要留力....第一圈一般用自身80%的速度...最

    后一圈是全速....这是跑800米必须知道的...只有这样...才有机会取得

    比较好的成绩...也才能发挥最大的潜力...

    同时.在800米比赛中的技巧：.一般不能使用钉鞋   因此最好用前脚掌跑....因为这样的速度会较快...不用担心前脚掌支撑不了   因为800米的距离还是在可承受的范围内...相反1500米就不能...距离太长...前脚掌的负荷会超载....   在跑的时候   最好步伐大一点....尽量跑大步点  这样有助于调整节奏和呼吸   要知道中长跑运动中...节奏和呼吸是一个很重要的环节...    最重要的是...如果在跑800米比赛中..突然觉得很累...好像有点跑不动的感觉时...不要停下来   这个时候是人的极点出现....只要挺过去之后就不会再觉得累   但出现极点然后挺过去的过程会很难受...   不过相反  停下来的话   就不能在加速了   因为这一种情况是对自身的一种超越   如果停下来就等于输了...可是如果真的不行   还是不要硬挺   因为有可能会昏倒  所以还是看自己的身体情况和意志力来决定最后的做法.....

最后提醒一下...在距离终点150米到200米的时候就要开始冲刺    就算觉得很累   也要咬紧牙根向前冲...即使是长跑  也有被反败为胜的可能  ...   我就曾经试过  跑1500米的时候    最后100米冲刺超过了领跑...  获得了第一...仅仅快0.38秒...所以没有到最后都不能够松懈  这时做什么都要坚持都最后一刻以后才能放松.....切记不可大意.....否则很可能之前的努力都付诸东流了...

    以上是本人的经验和体会   希望对你有所帮助   期待你获得成功  谢谢.~！

第一开始应该冲一下 把别人都拉远了 最后冲刺！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

先600米匀速跑后200米冲刺