失眠多梦，注意力不集中，乏力，容易发脾气，控制不住情绪。每次来大姨妈之前一周都会莫名发脾气。

请问是肝火重还是肾虚，饮食需要做哪些调整？

希望给予详细的饮食调整。谢谢

失眠多梦——休息不好注意力不集中——乏力——情绪不好——发脾气。
放松自己，放下压力。
调整睡眠。用一些调节神经衰弱的药物改善下睡眠就会好了。

很正常的，只要多喝水，多做运动，别胡思乱想，把精力全部放在学习工作中，就可以了！

你好！ 经常食用可以改善睡眠、延缓衰老、滋阴补阳、增强体力、芥子油甙、甾醇类等独有的生物活性成分，这些生物活性成分赋予其无与伦比的保健价值，可有效平衡人体激素分泌，更含有玛咖烯、玛咖酰胺、碳水化合物、降低“三高”，帮助人体成就最佳的生命状态，彻底改善亚健康状态恢复年轻活力。 通过作用人体脑下垂体、膳食纤维、维生素、矿物质等人体所需的营养素玛咖含有蛋白质、氨基酸、脂肪 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。