晚上几点睡早上几点起才是最健康最科学的作息时间
答案:3 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-01-14 09:42
- 提问者网友:捧腹剧
- 2021-01-14 00:40
晚上几点睡早上几点起才是最健康最科学的作息时间
最佳答案
- 五星知识达人网友:春色三分
- 2021-01-14 01:55
一 7:30-8:00
起床刷牙
二 8:00-8:30
吃早饭,人们常说,早上吃得好,只有吃了早饭才有充沛的精神进行一整天的工作,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。
三 9:00-11:00
工作时间,中间可选择休息片刻,喝水和吃水果,补充疲劳的眼睛,还能帮助水分。最好是吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
四 13:00-14:30
先是吃午饭,之后再是休息,为一下午的工作补充体力。很多研究学者发现,在每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。
五 16:00-17:00
久坐一下午的时间,身体也会变得僵硬,喝上一些酸奶之后进行适当的锻炼,有利于心脏健康,还能让僵硬的身体和血液都活跃起来。
六 19:30-20:00
晚餐时间,最好是少吃,或者吃一些水分和营养的蔬菜水果之类,因为晚上基本上是不运动,所以晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。
七 21:00-22:00
听上一些能舒缓心情和音乐,或者看会电视和一些书籍,能帮助免疫系统的休息,也是排毒时间的最佳时刻。
八 23:30-7:00
在上床睡觉,在这之前洗一个热水澡,适当的体温降低有助于放松和睡眠。
九 注意事项
有很多研究专家表示在7:21之后起床对身体健康更加有益,假如还是日晒三杆之后起床的话,那身体就将需要吃药来维持了。
起床刷牙
二 8:00-8:30
吃早饭,人们常说,早上吃得好,只有吃了早饭才有充沛的精神进行一整天的工作,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。
三 9:00-11:00
工作时间,中间可选择休息片刻,喝水和吃水果,补充疲劳的眼睛,还能帮助水分。最好是吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
四 13:00-14:30
先是吃午饭,之后再是休息,为一下午的工作补充体力。很多研究学者发现,在每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。
五 16:00-17:00
久坐一下午的时间,身体也会变得僵硬,喝上一些酸奶之后进行适当的锻炼,有利于心脏健康,还能让僵硬的身体和血液都活跃起来。
六 19:30-20:00
晚餐时间,最好是少吃,或者吃一些水分和营养的蔬菜水果之类,因为晚上基本上是不运动,所以晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。
七 21:00-22:00
听上一些能舒缓心情和音乐,或者看会电视和一些书籍,能帮助免疫系统的休息,也是排毒时间的最佳时刻。
八 23:30-7:00
在上床睡觉,在这之前洗一个热水澡,适当的体温降低有助于放松和睡眠。
九 注意事项
有很多研究专家表示在7:21之后起床对身体健康更加有益,假如还是日晒三杆之后起床的话,那身体就将需要吃药来维持了。
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- 1楼网友:走死在岁月里
- 2021-01-14 03:56
当然是晚九点早上五点啊 !
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