如何提高记忆力？如在背课文的时候

如何提高记忆力？如在背课文的时候

1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。
5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。
8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

多吃鱼和鱼肝油~  还有就是早上的记忆力是最好的，第一次背的时候就在早上多花点时间，背熟了以后，隔一天再温习一遍，后来温习次数间隔可以慢慢扩大一些。

 

还有如果你是学习英语的话，单词最好连着句子背，这样背起来不仅比较顺口而且对理解方面也很有用。还有就是晚上睡觉的时候可以放着录音机，睡觉的时候听英语也会有不小的作用。它会慢慢存进你的大脑里。

 

加油~ 还有就是多注重理解，把你要背的东西想象成一幅画面，这样是最好了。

关键是理解意思。

每天都坚持半小时的背诵训练    还可以吃一些药品  安利的

很多名人少事就坚持每天被一些东西   马克思就如此