坐长途车时，应该如何防止晕车？？

坐长途车时，应该如何防止晕车？？

上车前不要吃甜的食物，所有会使你做呕的都不要接触…坐窗口旁，保持空气的清新，

防止小偷，员车时最好的办法就是拿个垃圾袋，要不吃橘子，或就不吃饭

安安心心的睡一觉

●保持空气清新 车、船上的汽油和烟味、餐车里的死鱼腥味皆可能使你作呕，因此要尽量避开。新鲜空气可防止作呕。若是在车厢内，不妨将车窗打开；若是在船舱内，不妨到甲板上嗅嗅海风；若是在飞机上，可以转开头上的通风设备。还可以带一些清新空气的芳香水果(如柑桔)和薄荷油，当你觉的头晕时，放在鼻子底下嗅嗅或将油涂在太阳穴上，也有意想不到的效果。 ●睡眠充足 疲劳会增加晕车(晕机或晕船)的机会。因此，在出发前，必须获得充足的睡眠。在旅途中小睡片刻，也有帮助。尽可能保持全身干爽，如果晕车症状一出现时，立即闭眼躺下。 ●坐在前座 旅行时坐到车内的前座，并注视前方的路或地平线，将有助于脑部协调来自身体及眼睛的讯息。如果自己当驾驶那就更好，它使你的眼睛务必注视前方，而且能警觉行进间的任何变化。同时，尽量固定头部，以避免你的大脑被车子摇晃的更晕。 ●勿在旅程中阅读 在晃动的交通工具上阅读，书上的字也会随之跳动不定，这可能使你的视觉更加疲劳和晕眩，故应尽量避免。若你非读不可，应尽可能固定你和书本的距离。 ●注视固定物体 这样作有助于平衡你的感觉系统。在摇晃的船上注视海平面，将使你感到更加头晕，因为海平面也会摆动不定。不妨盯着天空或远方陆地上的某个固定物。 ●心理暗示 晕车的部分原因是心理作用。如果你认为自己将会呕吐，那可能成为事实。不妨想像其他美好的事物，以转移自己的注意力。 营养与饮食疗法 ●勿饮食过量 颠簸的旅途，某些食物可能会给你带来麻烦，过量的饮食也会使你的胃不太舒服。如一些过度加工的食物、酒精或垃圾食物。因此，在作长途旅行前及途中，勿吃上述食物，可以吃一些清淡的食物，并且不要过饱。 ●生姜止呕 研究显示姜能预防晕车，两粒姜粉胶囊胜过晕车药的预防效果。研究人员认为姜的作用在于它能吸收胃酸，以阻止恶心。还可以将姜片贴在肚脐及手腕内关穴上，外面用活血止痛膏固定，此家庭疗法经广泛试用，对晕车带来的恶心有极佳的疗效。 ●能防止呕吐的食物 橄榄及柠檬：晕机的初期使你产生过量的唾液，这些唾液滴人你的胃内，产生恶心的感觉。橄榄及柠檬所产生的鞣酸，能使你口腔干燥。因此，在出现恶心的初兆时，吃点橄榄，有助于消弭恶心。 苏打饼干：这虽无法停止唾液分泌，但苏打饼干到达胃部之后，可以吸收那里过多的液体。这其中的秘密成分是碳酸氢钠及酒石。 可口可乐及果汁：可帮助儿童纾解晕机。桔汁和苹果汁有较好效果。其他碳酸可乐饮料可能也有效，不妨都试试，从中找到对你有效的一种。 ●服用晕车药 假如你已知晕机是不可避免的，不妨事先服用晕车药。在行前数小时服用，可预防症状发生。服用1—2粒可持续24小时的药效。但务必事先服用，因为它只用于预防，不能治疗。 ●服用维生素B6 旅行前1小时，服用100毫克；2小时以后，再服用100毫克，它可以纾解恶心症状。 ●藕烟、少饮酒 吸烟者或许认为点根烟可使你摆脱异味，且防止晕机。事实上，香烟只会促使你加速恶心。假使你不抽烟，则当你感到恶心时，应赶快逃离吸烟区。 而过量的酒精将干扰大脑处理周遭环境的讯息，而且会引发晕机或晕船。再者，酒精可溶解于内耳的体液中，使你感到晕头转向。在旅途中，酒量应适可而止。 其它辅助疗法 ●肝脏顾势疗法 可能有助减轻恶心症状。可能需要维生素B群及磷酸盐配合服用。 ●擂压治疗 按压小肠经天窗穴，可以改善耳源性平衡机制，把你的食指放在耳垂下，下凳骨后侧的凹陷中，在深呼吸时轻压一分钟，重复1—2次

1、 乘晕宁（眩晕停）。在乘车、船前40分钟用温开水送服1至2粒，小儿酌减。 2、 感冒通。在无乘晕宁的情况下，可用感冒通替代，方法同上，效果一样。 3、 也可用安定片1片，维生素B1两片，乘车前40分钟温开水送服，亦能防止晕车。 4、 可取新鲜生姜1片，或鲜土豆1片，贴于神劂厥穴（肚脐），用伤湿膏盖贴， 同时将伤湿止痛膏贴于内关穴，用手指轻轻揉摩穴位，口中亦可再含一片鲜姜，也有 一定的预防作用。 5．桔皮：乘车前1小时左右，将新鲜桔皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔挤压，皮中便会喷射出带芳香味的油雾。可吸入10余次，乘车途中也照此法随时吸闻。 6．风油精：乘车途中，将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。 7．食醋：乘车前喝一杯加醋的温开水，途中也不易晕车。 8．伤湿止痛膏：乘车前取伤湿止痛膏贴于肚脐眼处，防止晕车疗效显著。 9、 无药之时，晕车者可在上车前将腰带束紧，防止内脏在体内过分晃动，上车后双目注 视远处，尽量少看近处物体，尤其在下坡时注意抓紧拊手，减缓惯性对内脏的冲击， 密封较严的汽车或汽油味偏大的车厢要注意通风，这样有助于预防晕车现象发生，如 稍感不适，应立即选择靠车前方合适位子睡觉，睡觉--往往是最好最省钱有效的防 晕车方法。 有晕车史的，乘车前可饮用些酸辣开胃的食物，勿食甜食及油腻食物，且忌过饥过饱。

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