我不怕苦如何让我篮球技术变强

我1.67m 48kg打球一般 控球不错 突破还可以 不过有点乱来 我不怕苦如何让我全面发展

LZ的意思是你的篮球技术可以了，但是意识不很好，是不？1.67 和我一样，也是后卫吧！

我觉得应该多去看看比赛录像吧，例如挡拆之后你是选择传球还是偷投篮抑或突破。你自己也要多观察全场己方球员的跑位以及空位，也就是传说的大局观吧，这个需要你多打篮球，有意识的去培养自己的这种能力！还有记得不要蛮干，两至三人包夹你时，多传球吧，除了特殊情况咯！

希望对LZ有所帮助，祝你早日成功！

射球准，速度快，手脚灵活，高，

第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 第六项：蹲跳 1． 站立，怀抱篮球于胸前 2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度． 3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势， 4． 着地，完成一下．．． 5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高 回答者：完颜康康 - 探花 十一级 9-20 14:01 百度贴吧有帖子： 专业迅速提高弹跳力训练教程﹎∷附图∷ http://post.baidu.com/f?ct=335675392&tn=baiduPostBrowser&sc=338647809&z=17526060&pn=0&rn=50&lm=0&word=%C0%BA%C7%F2#338647809 里面说明比较详细，讨论的也很详细 有兴趣去看看 回答者：ball22 - 举人 四级 9-20 14:35 如何增加弹跳力 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 第六项：蹲跳 1． 站立，怀抱篮球于胸前 2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度． 3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势， 4． 着地，完成一下．．． 5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高 回答者：残雪之剑 - 魔法学徒 一级 9-20 20:08 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 第六项：蹲跳 1． 站立，怀抱篮球于胸前 2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度． 3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势， 4． 着地，完成一下．．． 5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高

这些可以增加你的弹跳力 还要 做运球 练习 多运球 增加球感

没什么捷径 只有勤加苦练

其实，每个人都有优点，当你发觉自己特长的地方的时候，就有发展的空间了。本人以为，适当的方法和适当地热情是学习的关键，nba中的矮个一般都弹力十足，无所不突，见针入缝，所以，我觉得，首先，应该适当地定位，建立好学习的优势。

第二，孰能生巧，重要的是不要让自己受很大的伤，要知道，运动员的身体最值钱的东西是团队和配合，最后才是技巧。

一般投篮对每个人来说各有特点，但追究是合理地弹跳，姿势，和稳定的心态。希望你针对自己的特点加于运用。如果灵活型的，就加强韧性，如果不够体力的，就加强体能。

最后，合理的休息很重要，灌篮高手里很多都是打完球，倒头大睡的。跟吃饭一样，太多的话，会吃撑，反而不利于发育。希望对君的全面发展有所帮助。O(∩_∩)O哈哈~