羽毛球练习挥拍.握力器.举哑铃..第二天感觉到肌肉软弱无力.这种情况应该坚持还是休息呢?

答案:4 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-02-05 23:56

提问者网友：爱了却不能说
2021-02-04 23:39

虽然感觉不舒服但该是能继续练习``影响也不太大``继续练会有什么不好的地方吗?

最佳答案

五星知识达人网友：逐風
2021-02-05 01:13

剧烈运动后，特别是未经过热身的剧烈运动后，肢体会聚集大量乳酸，由于身体中正常状态下的PH是平衡的，所以当大量酸性的乳酸产生后，就会产生肌肉酸痛，用不上力等感觉，一般经过按摩后几天内会自动消除。

刚刚开始练习不应该做过度运动，要循序渐进。因为你之前没有接受过这么强度的训练，所以刚开始一定要从少量一直慢慢增加运动量，身体才能适应。并且每次运动后进行适当的放松缓解运动，让紧张的肌肉得到放松。

另外，如果你现在这种情况，应该先休息1、2天，让肌肉消除酸痛后再进行训练。可以适当喷些云南白药喷雾，或者涂活络油等铁打酒、或者使用一些按摩仪进行对紧绷肌肉进行放松，洗个热水澡，用拳头适当用力击打肌肉放松等方法，可以让恢复的时间缩短。

希望帮到你

全部回答

1楼网友：大漠
2021-02-05 03:41

这是人体自我保护的现象，告诉我们运动要适度，继续适当运动几天就会恢复正常的。

2楼网友：枭雄戏美人
2021-02-05 02:04

你应该休息24小时或72小时，让你的肌肉充分恢复，要不然不会变大，还会缩小的！因为我也在健身房练得。

3楼网友：持酒劝斜阳
2021-02-05 01:38

你好！这个情况属于正常现象，肌肉经过大负荷训练后乳酸堆积，而血液对其溶解力有限，因此产生酸痛现象。建议是降低运动量。适可而止，保持少量运动可以增加血液温度尽快溶解堆积的乳酸。我的回答你还满意吗~~

我要举报

如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！