怎样让自己长胖啊？

怎样能让自己长胖呢？

   长胖 ？你确定是长胖啊   每天早上必不可少得是牛奶 。鸡蛋  

 中午吃完饭  ，马上睡觉

晚上就 饭后甜点   

1.均衡的饮食   可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。     2.养成良好的饮食习惯    定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。   3.改变进餐的程序  先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。   4.选择适度烹调的食物   选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。    5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。   紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。   如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！ 你可以加Q .Q 8 8 5 94 384 ，她空间里有几种，大家都评价不错。其他的我也不说了你可以自己去网上查一下！ 祝你早日增肥成功！

你好，可能你的肠胃对食物的吸收了，所以就长有胖．人长胖就是要通过肠胃吸收你吃进去的食物中的营养和脂肪的．这样才能长胖的．你想健康增肥首先要调理好你的肠胃吸收功能，你想健康增肥首先要调理好你的肠胃吸收功能，我建议你先叫你多喝酸奶来调肠胃，因酸奶里有很都益生菌和营养．还糖分的．我说的酸奶是鲜酪乳的酸奶，这种酸奶的成分里有除了有牛奶和糖分还有益生菌的，就是有保加利亚乳杆菌，嗜热链球菌，双歧杆菌，嗜酸乳杆菌，副干酪乳杆菌，等益生菌能帮你调理肠胃的吸收的．不是那些什么伊什么利和什么蒙和牛的酸酸乳的酸奶的，因这些酸乳里没有这些益生菌只有乳蛋白还有些糖分而于，这些就不能帮你调理肠胃的．肠胃吸收好了身体就会长胖的．因我个人就是喝过一个星期就胖了圈了．还有三餐要均衡多吃点．这样喝到一段时间就会胖了．再加上适量的运动就会让人胖的很健壮的．希望能帮到你