怎么才能平静的睡觉，吃饭？

晚上总是失眠，长期要到凌晨两三点才有睡意，心里乱糟糟的，很不好受，睡着了又做噩梦，白天有不是很想吃饭，我知道是心理问题，我要的是怎么治疗？谢谢！

这种情况重在自我调节，所谓自我调节就是自己通过自我暗示或找到源头来解开心结等方式来平和或解开自己内心的疑惑的方法！~自己心里乱，要是因为某件事，那就找找这个“乱”的源头，把事情好好的整理一遍，看看是因何而乱！这是很重要的！找到原因如果是自己的不对或心亏的就要敢于面对！正确的认识事情的缘由，做到问心无愧就好了！呵呵。

如果是因“情”而心乱，就要自己去衡量了。到底是该放下还是抓住，就看你自己的实际请款而定了，把事情看开，好心情才可以办好事情啊~呵呵！

其实你的问题并不难解决，在这里给你几条建议，衷心地希望能帮到你。

其一，自我调节。方法有很多，比如说多听一些舒缓的音乐，多做运动，多于家人交流，等等。这些都可以有效地帮你改善现有的情况。

其二，可以进行必要的心理咨询和相应的药物治疗。别把这个想象成多么恐怖的事情，其实这只是一个人心理健康成长的正常需要。科学表明，对于有心理问题的人来说，定期进行咨询并遵医嘱服药，对改善现有情况效果显著。

最后还是希望你能尽快地摆脱这些苦恼，做自己快乐生活的“领航员”。

先想后做 少想多做

医讲：睡眠质量不好在于肠胃！按摩脚上的太冲--行间穴。也建议你睡前热水泡脚，协助疏导肝火。如果有夜里比较烦躁，爱出汗有睡不着，则属于心肾不交型的失眠，可以在睡觉前剪10个小方快的风湿膏贴在10个手指头上，一会就睡着拉。

满足和不计较