跪求一份减肥菜谱大全！素菜什么的我比着葫芦画瓢，还是会烧的

跪求一份减肥菜谱大全！素菜什么的我比着葫芦画瓢，还是会烧的

控制脂肪的摄入量，饮食清淡的同时还需要体育锻炼的配合，比如慢跑、竞走之类的运动。

很多减肥菜谱大全啊，不过有真的也有假的，要筛选，比如一道菜又放油又放糖那肯定是假的，基本上越简单清淡的越靠谱，我通常都是把能生吃直接生吃，比如莴笋、黄瓜、番茄

家里正常饮食的肉鱼素菜随便吃，主要是控制主食（米、面类）减、减、减

(第一天)
　　*早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治
　　*中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤
　　*晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤
(第二天)
　　*早餐：核果燕麦粥、优格水果沙拉
　　*中餐：素水饺、什锦蛋花汤
　　*晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤
(第三天)
　　*早餐：沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果
　　*中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤
*晚餐：蔬菜火锅
(第四天)
　　*早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子
　　*中餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤
　　*晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤
(第五天)
　　*早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半个
　　*中餐：汤饺、淋酱豆干
　　*晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤
(第六天)
　　*早餐：核果沙拉、烤洋芋、稀释柳橙汁
　　*中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤
　　*晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤
(第七天)
　　*早餐：海鲜粥、芭乐
　　*中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤
　　*晚餐：夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身汤

前面很多姐妹都给你支了招，怎么吃能减下来。我仅仅跟你说几个减肥时候要注意的事项：
1、减肥不成功的原因很多，很大原因是不能坚持。一定要有一个坚定的决心要瘦下来，可以多去商场逛逛，然后告诉自己，胖子没前途！！胖子没有漂亮衣服！！胖子找不到男/女朋友！！！胖子在路上会被人BS！！多给自己暗示！！
2、多和瘦子朋友一起玩！！！！这个很重要！！都说物以类聚！！瘦子之所以瘦，是因为他有一些习惯或者饮食爱好就是能让他瘦下来的主要原因！
3、还是老话：管住嘴！迈开腿！！~
4、吃饭的习惯一定是能少吃一口是一口~~多看点减肥的劢志故事！！！
5、找个好朋友和你一起！！互相监督的作用很强大的！！！
6、一定要给自己设定目标！！然后适当的奖励自己！！！这样才有强劲的动力！！！
祝你减肥成功！！走上人生颠峰！！胖子加油！！！！

146个回答我也真是醉了！
减肥靠吃什么就减下来那那些减肥药和减肥健身中心不要活了？
不知道你多大
你的体重是多少身高又是多少
如果真要推荐减肥餐就必须有这些数据
每个人的减肥餐肯定是不同的
劝你还是靠运动节食吧！
不可不吃糖和油
如果你方便的话百度私信我也成
毕竟这里不如私信方便一些

减肥菜谱大全我家厨房就有好几本，不好用，还要自己动手煮，减肥不能光靠吃，运动很重要的，说的是减肥食谱其实重点还是要你少吃油少吃饭，amy change瘦身真心全面，减得快，胳膊也竟然能瘦到，感动哭了，不过吃完俩月的之后荷包也哭了噜！