青春期失眠怎么办

青春期失眠怎么办

你好：这和你的成长有关,在此之前的很多时候,你还属于懵懂无知,对于一些事情,没有自己的思想,而突然好像一切都变的清明起来,你开始看到自己过去的一些行为带来的好的不好的影响,并且通过回忆这些,让自己成熟了,长大了.这本身是一件好事.而因为回忆这些而懊悔,就影响了自己的发展,反而把好事变成坏事了.你可以把你会想的事情,在当时回忆的时候,清理一下,找到事情帮你看到经验教训,然后对事件说感谢的话,感谢他们提醒你,现在你已经知道了,你以后会好好改善.他们已经告一段落,下面是你要做的事情了.这样他们就不会在影响你的睡眠了.

分析您的症状,常见于神经衰弱,可到医院神经内科确诊1.加强体育锻炼是根本,慢跑,练瑜伽,打太极拳等,要求必须选择一种,并坚持天天做下去.作息要规律.按时睡觉,少熬夜.2.健脑补肾丸（临清产）15粒,每日两次,饭前口服   人参归脾丸（同仁堂）1丸.（水丸也可以）每日三次,饭前口服  养血清脑颗粒,按说明服用.上药一并口服,中药制剂,无副作用3.针灸按摩理疗4.保持情绪的良好,不要悲观.5.规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水,食疗方案     平时要注意多吃富含维生素A,胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄,鱼,虾,核桃,花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋,动物的肝,肾,胡萝卜,菠菜,小米,大白菜,番茄,黄花菜,空心菜,枸杞.     饮食上要远三白（糖,盐,猪油）,近三黑（黑芝麻,蘑菇,黑米）.从营养价值看,四条腿（猪,牛,羊）不如两条腿（鸡,鸭）,两条腿不如一条腿（蘑菇）,一条腿不如没有腿（鱼）.经常吃海带,河鱼,鱼油可减低细胞死亡速度.祝早日康复