青少年正在长身体的时候，怎样做到膳食搭配合理，营养跟的上~

青少年正在长身体的时候，怎样做到膳食搭配合理，营养跟的上~

多食含钙全面营养食品：鸡爪、豆制品、虾皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉、萝卜和青菜。


女孩长到23岁男孩25岁。有早长、有晚长。
遵循长高科学规律，还会长高的！

经几十年研究我国医学界总结了五条规律是真的：
一要常晒太阳；
二是多食含钙全面营养食品：鸡爪、豆制品、虾皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉、萝卜和青菜；
三是每天10小时睡眠；
四是多运动，长跑、跳绳、游泳能拉长腿的肌肉又能长个；
五是家庭中充满爱的氛围。

有个研究长高的科学工作者，他的父母均在1.60以下，他本人也是遵循了上述规律，身高长到了1.72米，超过他父亲十多厘米。

关键是按上述规律，贯彻落实到位，不要半途停止。据那个研究者在书中说，个别人23岁25岁之后还会继续长高一些。

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