人特别容易疲劳是怎么回事？ 10分

人特别容易疲劳是怎么回事？ 10分

原来健康的身体，忽然开始一而再、再而三地出现不明原因的疲劳。即使经过了充分休息，仍然会感觉倦怠、疲乏；每天早晨都是睡不醒，常常拖着疲惫的身子去上班，依赖咖啡提神，强迫自己振作精神。不知为什么，总是觉得有些力不从心，发自内心的“累”，完成了一天的工作之后，晚上还没看完《新闻联
播》，就倚在沙发上进入了梦乡。对于这些疲劳现象，通过饮食调理，就可以改变。
第一、饮食中不能缺少
，如新鲜蔬菜（
、
、芹菜、
、萝卜缨、
）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。
第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，
补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、
、
、
、
、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
第三、补充肉类、
、豆类、
、梨、桃子等富含
的食物，以促进
，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。
第四、增加富含
的鱼类，如
、鲑鱼、银白鱼、
和
。还可以吃些
、
和芝麻这些含有
和纤维的食物，如拌
里加入
或
油。
第五、维生素B1、
、
等
是缓解压力、
的天然
，是消除疲劳必不可少的
，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对
的人尤其有益。
第六、不要喝
，要多喝水（即使不渴），尤其是
，有助于肝脏和肠道的解毒。
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