如何瘦大腿（有经验的进）

有什么方法瘦大腿，不要说跑步跳绳，瑜伽，去健身房，没有这个时间，最好是在家可以练的简单动作，要用方法瘦下来的人，不要粘贴的，我是属于肉多肉软的类型，因为工作久坐，慢慢的腿就变胖很多，整体瘦下来，大腿也是偏胖，都是因为工作关系，其他部位都很瘦，只有大腿

睡觉前，躺在床上把双腿放在床头，与身体差不多形成90度角，腿用力向上做拉伸运动，每天坚持10分钟，一个月后，你有欣喜的发现！

建议你可以采用一下的几种方法：

一、仰卧起坐 1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. 2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩

成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) 3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 二、骑自行车 1、平躺,双腿弯曲抬起45度. 2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) 3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 三、其它运动方式 1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。 2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. 3、动作保持10秒,重复以上动作10次. 四、最好是配合减肥茶进行运动，可以试一试程丹彤减脂瘦身茶，效果很好，我现在也

在用，

你可以在百度上搜索一下。希望我的建议能帮助你。

腿部和臀部通常都不是很好减的，建议你可以适量的多站立，多散散步，这样可以有助于腿部的血液循环。另外就是每天晚上可以用热水洗洗脚有助于腿部的新陈代谢，还有是如果想减肥就要控制饮食适量的多吃一些好吃不胖的食物，比如脱脂牛奶 芹菜 小水产品等，运动一定要坚持下来，慢跑是最有效的，另外现在是冬季，可以在室内做一些变速跑，这样也可以减下来的，如果这些你能坚持下来减肥就有希望了，不过通常大家都很忙，因为工作学习生活的压力没有时间去运动和选择食物，可以考虑采用药物辅助治疗，建议您可以百度一下一个叫经典百合胶囊的，我们医院的同事用的挺好的，当然了用的时间一定要适量的运动和控制饮食让自己养成好的习惯，这样减下来以后就不会反弹了。。

平时走路选择快走或慢跑，瘦腿还可以尝试：贴墙壁法，整个身子（背）贴墙，用脚尖着地，开始每天坚持5分钟，以后依次多坚持几分钟，还有一点，睡觉时可以在腿下放个枕头的，我就这样做，你试试看，差不多一个星期就有很明显的效果，

摩腿散步法

　　一边散步，一边按摩腿部。

　　Tips：步行锻炼后的保养

　　白领女性常常得与高跟鞋为伍，就要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能挤脚。散步后回到家，最好就打赤脚，彻底放松。洗澡时注意用热水泡泡脚，可以缓解足部疲劳。洗完澡后，坐在床上，放松两腿，用手由下至上按摩，能帮助促进新陈代谢，排除毒素，加强腿部柔韧性，是防止肌肉僵化的有效途径。工作时，坐在椅子上，将腿伸直，然后做勾脚尖、绷脚尖的运动，这样一个小小的运动也有美化大腿的作用。

根据我的经验，用易青的瘦身贴不错！

我就是这样瘦下来的！