我13岁，身高1.72cm，体重63kg，我打篮球投球老是三不沾
有什么锻炼的方法
我打篮球，怎么锻炼我的腕力，我投3分老是三不沾
答案:6 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-05-14 17:39
- 提问者网友：世勋超人
- 2021-05-14 03:01
最佳答案
- 五星知识达人网友：轻雾山林
- 2021-05-14 04:24
投三不沾不一定是腕力的原因,还有可能是臂力和腰部力量.我以前也老是投三不沾,现在可以三分跳投了,而且还有近50%的命中.
介绍我的训练方法,仅供参考:
腕力
1.双手握拳做俯卧撑
2.手握哑铃做提腕
臂力(这个很多,我说说一般条件都能做的)
1.俯卧撑
2.引体向上
腰部力量(注意将上腹部 下腹部 腹斜肌结合起来练)
1.各种方向的卷腹(仰卧起坐没有这个效果好)
2.垂悬举腿
3.反向仰卧起坐(趴于床上,双手手指交叉置于脑后,头和脚尽量向上仰,锻炼后腰肌肉)
全部回答
- 1楼网友：西风乍起
- 2021-05-14 09:06
勤练习，就有了
- 2楼网友：野慌
- 2021-05-14 08:15
光練臂力沒有用.手臂要柔和,投籃時姿勢要正確.動作自然,其實投籃不用很費勁,姿勢對了.就可以了.臂力是其次,適當訓練就可以了.
- 3楼网友：一秋
- 2021-05-14 07:07
每天坚持做俯卧撑，并且每天都做到增加3到5个。投三分球也不一定都靠腕力，主要还是臂力，最后一下才是手腕出手。
- 4楼网友：低音帝王
- 2021-05-14 06:44
年龄太小 力量不 够
- 5楼网友：冷風如刀
- 2021-05-14 05:57
可以通过举哑铃来锻炼，同时握力棒也可以，不过要注意安全。最好找体育老师询问下……
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