瑜珈里的冥想是不是随时都可以练习，饭后可以马上练冥想吗？

瑜珈里的冥想是不是随时都可以练习，饭后可以马上练冥想吗？

可以，只要你能让自己静下心来，冥想是什么时候都可以做的，关键不在于时间，而在于你的内心

绝对不行~瑜珈不单是单纯的做做动作 跟着口令思想 他讲究的是思想 身体 心灵的结合 所有饭后不适合马上练一些扭转动作还会触碰到肚子影响效果

冥想就是把注意力集中在某一特定对象之上的深思方法，当一个人的思维持续不断地朝着一个方向走时，冥想就形成了，根据练习时身体的不同姿势，冥想功主要分为以下几种： 1、简易坐冥想功 动作步骤：坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调整身体重心，双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚，并尽量向上拉伸颈部；双手拇指与食指相接（莲花指），手心向上，手臂、肩部保持放松，闭双眼，用鼻子做深呼吸。 注意事项：背部要始终保持挺直，不能下塌。 2、半莲花坐冥想功 动作步骤：坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右腿依然平铺在地板上，其他动作同简易坐要求一样。 注意事项：将左腿放在右腿的大腿上后，要缓慢向下按压膝关节，缓解膝部的紧张状态。  3.莲花坐冥想功 动作步骤：坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右脚放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈ｘ型，其他动作同简易坐要求一样。 注意事项：莲花坐属于难度较大的坐法，所以在练习之前一定要将腿部、脚部的各关节充分活动开，建议初学者不练习此种坐法。  4.仰卧式冥想功 动作步骤：身体平躺在垫子上，双腿微分，双臂自然伸直放在身体两侧，掌心向上，闭双眼。 注意事项：头部要摆正，颈椎、脊椎要保持在同一条直线上，注意力保持集中，不要让自己睡着。 练习窍门 1、有的人在打坐时，背部很难始终保持挺直状态，建议这些人在打坐时将一块叠好的毛巾垫在尾椎骨处，给腰部以支撑。  2、初学者刚开始练习时，很难在短时间内就进入冥想状态，建议这些人尝试一下语音冥想，具体的方法为：按瑜珈冥想的姿势坐好，闭上眼睛，将注意力集中于自己的呼吸，深吸一口气，呼气时先发出“ｏ”的声音，然后合上嘴唇，发出“ｍ”的声音，直到这口气彻底呼出，然后再吸气重复，反复进行。注意发出的声音要足以让自己的耳朵听到，注意力集中在语音上，体会它在大脑中的回音。  　　瑜珈冥想能给我们带来什么？ 　　练习瑜珈的人深信：瑜珈冥想是确保身体与精神两方面都受益的方式。瑜珈冥想能使练习者达到性情平和的状态，消除他们的烦恼和恐惧，还能够让练习者放弃那些对人体健康极具摧残力的坏习惯，如饮酒、吸烟等。 作为一项健身运动，瑜珈的好处又很多，瑜珈 我的美妙境界，更好的是，它的练习不受场地限制，尤其适合白领女性，让你可以随时随地变得美丽，塑身：白领瑜珈经典推荐，另外，除了冥想，瑜珈还可以吊起来练，塑身：塑绳瑜珈，吊起来健身。