寻戒烟的方法

前几个月一天一包烟，最近半天不到一包了，自己也试过强制自己不抽，可就是忍不住。寻戒烟办法

我自己戒烟的时候~烟瘾一来叫咬根牙签~蛮好用的呢，，

戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟茶、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。 下面就教戒烟的一些趣味方法。 　　1、给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。 　　2、把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。 　　3、每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。 　　4、学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。 　　5、看书。挑选一些激励女性成功的书籍或情节动人的小说。 　　6、泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，女人的身体是要细致保养的。     7、去美容院做美容，与其他女士交流美容心得。 　　8、整理衣柜。把闲置已久的衣服套在身上，感觉一下是否仍然得体。 　　9、计算一下：一包烟=?一条烟=?哇，十条"沙龙"就是一套名款套装、一条镶宝石的白金项链! 　　10、把以前买烟的钱捐赠给贫困地区的女孩子读书。 　　11、订阅一些格调高雅、装帧漂亮的时装杂志和女性刊物。 　　12、养几盆爽心悦目的花，浇浇水、剪剪枝。 　　13、约上女友去逛街，尽情试穿各款服装。 　　14、练习插花技艺。 　　15、打扫房间，让自己的小天地整洁清爽。 　　16、买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。 　　17、对周围朋友说："我戒烟了。"让他们做你戒烟的见证人。 　　18、看见吸烟的人，便在心里说："傻瓜，你在慢性自杀。" 　　19、如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从8楼跳下去。 　　20、夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。 　　21、常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。

更多戒烟方法： http://www.huxihuxi.com

戒烟方法 对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。 选择适当的目标 由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。家中由妻子、孩子来监督；对于陌生人，则说自己不吸烟；对熟悉的朋友，则 说自己戒烟了。只要态度诚恳，他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。 快速吸烟法 快速吸烟法是较有效的戒烟方法，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。由于尼古丁在短时间内被大量地吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，成了负性刺激。当事人认真体验这种不良的感觉，再到空气新鲜的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅。然后回到室内再快速吸烟，直到不想吸为止。如此快速、高强度地吸烟，使吸烟者对香烟产生厌恶，见了香烟就恶心甚至连看一眼的勇气都没有。一般认为此种方法只要连续进行二三次，都能达到彻底戒烟的目的。有一点要注意：短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害，这种伤害对健康的人来说不太紧要，但对有下述疾病的戒烟者来说，则是危险的，不能采用此种方法。这些疾病是：心脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等。美国有一份资料表明。3．5万名参加快速吸烟法戒烟者都没有明显的副作用，而且此种方法的成功率很高，戒烟后重新吸烟的人数也较低。 吸烟控制法 （l）香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。（2）时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。（3）地点控制。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟，如在孩子面前不吸烟，客厅、卧室不吸烟，要吸就得到阳台、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少，最后达到戒烟的目的。 来源 http://zhishi.okead.com/

鱼腥草泡水喝一个月就戒烟了