给想个快速健康增肥的方法，（必须是你自己亲身实践过的）

不是自己亲身实践过的，

不是很管用的，

就别来忽悠我了，谢谢！！

多锻炼

如果太瘦的话,增肥是可以的,因为太胖了的话,其他的病也会随之而来

你可以睡觉前喝牛奶

早上起床后,空腹喝杯温水,然后再喝杯蜂蜜

早饭,中饭,晚饭一定要吃,每天每顿都吃主食(米饭,馒头什么的)

然后晚上的时候,在吃点水果

这样你就可以在一段时间里增肥

但注意,别吃的太撑了,会把胃撑大

这样你每天摄取的热量、脂肪和蛋白质就都有了

建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭30分后快步走半个小时以上。这样不用多久就能瘦下来了。 借助减肥产品的话，一定要找健康的，不反弹的，我就吃了两个月减肥药，瘦了28斤，停药8个月了，没有反弹，希望以上建议对您有所帮助. 369524800空.间很多减肥方法和经验，快去看看吧。“09年最有效的减肥产品排行”，我用的就是空间里面的减肥产品排行榜第一个那个叫青青的就是了： http://taobbuy.jimdo.com/jianfei/ 快去看看吧,呵呵 希望采纳！ 很多人问我为什么喜欢帮助别人减肥，把自己的减肥经历说出来；也有人说我是发广告的，那我为什么要帮助别人减肥呢，其实我也是有目的的：1.问问积分。2.空间、博客人气。3.待定（以后或许还有其他想法）。不过我敢肯定的是，我空间和博客收集的资料对爱美的我们肯定是有帮助的，“淘必buy”欢迎大家到我的空间进行交流。

我一个月胖了5斤，就这还没敢多吃。秘诀是平时吃饱，晚饭吃更饱。