仰卧蹬腿三百四十斤
答案:2 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-03-15 11:23
- 提问者网友：绫月
- 2021-03-15 06:43
仰卧蹬腿三百四十斤
最佳答案
- 五星知识达人网友：毛毛
- 2021-03-15 08:19
你基本下去很少，这样主要锻炼爆发力。
全部回答
- 1楼网友：行路难
- 2021-03-15 08:28
蹬自行车练功法
①姿势：仰卧位，两腿悬空，膝关节屈曲做蹬自行车运动；呼吸随自然，意守丹田。
②作用：增强镑腰肌、腹肌及骨盆底肌。
③时间：每次练3—5分钟。
注意事项：全套动作，每日锻炼1—2次，坚持1个月，即有效果。
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