永发信息网

太瘦怎么也吃不胖,想增肥,可以吃什么补品?

答案:2  悬赏:50  手机版
解决时间 2021-04-08 03:03
谢绝扯淡
最佳答案
吃不胖有许多的原因,生理因素包括:疾病、肠胃功能、药物、心理因素,如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。不少人的瘦与偏食有关
选择经适度烹调的食物,如:蒸、炖、卤、炒、煮等,避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬,不易消化。注意增加食物品种,鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配,样样都吃,保证营养充足

养成良好饮食习惯,注意饮食定时,否则会适得其反哦~定时定量,少量多餐,细嚼慢咽

保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐。紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量。身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食,若强行多吃,则易导致消化不良,引起肠胃疾病。为此,平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品,如茶、水果、果脯等。做菜时,适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品,以增进食欲

增肥的食物~~

全脂牛奶:每天两杯全脂牛奶,其中一杯要在早上喝
牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便,是最“接近完美的食品”,人称“白色血液”,是最理想的天然食品。

高蛋白质肉类:鸡、鸭、鱼、蛋等含高蛋白质食品

蛋白质是我们人体极其重要的营养物质。来源于动物的蛋白质,牛奶、鸡蛋、肉类有全谱的氨基酸。很容易吸收。利用率高。是增肥必不可少的食物。
内脏:每天食用一些动物内脏

动物内脏含有丰富的维生素a,可以明目.维持正常的视觉反应。 维持上皮组织的正常形态与功。 维持正常的骨骼发育。维护皮肤细胞功能的作用,使皮肤柔软细嫩。
海鲜:海鲜多指海味.中国就有“山珍海味”之说

海鲜不仅味道鲜美,而且含有蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁和多种氨基酸等对人体十分有益的营养成分。

甜点:每日午后休息时间,进食一点甜点心

中医认为,甜入脾。食甜可补养气血,补充热量,解除疲劳,调胃解毒。很多人瘦是因为肠胃不好,多吃甜食可以加快肠胃的“康复”。
 蜂蜜:如果早晨不喜欢喝牛奶,可以用蜂蜜代替

营养分析表明,蜂蜜中含有大约35%葡萄糖,40%果糖,这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐,还含有一定数量的维生素B1、B2、B6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等。
 鸡蛋:每天睡觉之前吃一个茶叶蛋或煎蛋

鸡蛋被认为是营养丰富的食品,含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。突出特点是,鸡蛋含有最优良的蛋白质。

脂肪含量偏高:锅贴、巧克力饼干、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨
脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力棒、巧克力
脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡、罐装果汁、可乐

增肥就要这样吃:

  第一:每天正常的三餐都能按时吃,一般吃蒸,炖,煮的肉类,尽量多吃面食,睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱,不要死撑了,死撑了会坏胃口的,能喝啤酒的话,就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西,适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西,想增肥的人,这点必须记得。

  第二:每天吃鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐增肥了。

  第三:多吃点糖,尝试吃自己不喜欢吃的东西,多喝点水,有时候胖是可以拿水来充当的,因为水喝多了会水肿,有些水果你吃了也可以让你水肿,还有吃了就睡觉,少做点运动,没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。

  第四:很简单啊你试试三餐吃饱,逛街的时候一路走一路吃。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西,下面是最容易让你长胖的增肥食谱:

  早餐:奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。

  午餐:吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。

  晚餐:米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加仑、樱桃果酱150毫升。

宵夜:面一碗、蛋糕一块、全脂奶一杯。

  注意:你们一定要记得,增重速率是“每二周增加半公斤”,不要一下子把自己弄得太过胖!
全部回答
任务占坑
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
大话西游2什么类型的人物PK很猛.
哪个牌子浴室柜好,浴室柜哪个品牌好?
滴滴快车封号一个月怎么办
日本iris爱丽思天然牛肉幼犬粮60克有多少
巾日光 是什么字
手机我的世界 怎样可以帮人物改成初音未来
判断题壁虎断尾这种现像属于防御行为.
鼻涕虫有什么危害
49-6×2+11应该先算________,再算________,
含引号的一语双关句子,英语平常很常用的语句
金毛犬的散养
我的打印机加完粉背景都变黑了,是怎么了
春雨和春雷有什么不同?
广东哪家公司招聘演员?
怎么把来自Internet的打开文件安全警告关了?
推荐资讯
EXO–M和SJ–M不是韩国的吗?咋有些歌是中文
文明交通,我最棒的作文450字数
什么是下跃式户型
惠阳淡水至佛山顺德北滘
有谁到天津原点眼镜配过眼镜,感觉怎么样
怎样链接局域网打印机,怎么利用局域网连打印
民国初期的朱二成手饰是银吗?
昆山客运站有没有到舟山普陀区的客车
先去韩国读本科再去澳洲读研究生好不好
找工作怎样防止被骗
大航海时代4 伍丁在东亚势力6千多了剧情还不
Their school days are busy and the childre
正方形一边上任一点到这个正方形两条对角线的
阴历怎么看 ?