一天吃多少水果最好。

一天吃多少水果最好。

如果把每天人吃的食物用一座塔列出来就是:
1.
位居底层，每人每天应该吃300-500克
2.蔬菜和水果占据第二层，每天应吃400--500克和100-200克；
3.鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃125-200克(鱼虾类50克，畜、禽肉50-100克，蛋类25-50克)；
4.奶类和豆类食物合占第四层,每天应吃奶类及
100克和豆类及豆制品50克。
5.第五层塔尖是油
，每天不超过25克。

所以你说吃水果1-2两就够了,不过适量多吃点可以补充维生素,但水果不能代替蔬菜!因为蔬菜营养价值普遍高于水果!等于你吃100G的蔬菜的营养价值相当与你吃1000G的水果的营养价值(
),
如果吃水果 可多吃苹果!因为苹果的营养最丰富!多吃季节和本土水果!不要和少吃反季节和外来(特别进口)因为
可能都加些催熟剂比如(乙烯);而外来和进口水果为了保鲜常常撒些
,所以为什么现在吃东西吃到虫并不当心,反而水果,蔬菜特别新鲜,完整那才叫人担心,
说的好象太多了

吃水果的时机 食的不良刺激，对免疫系统很有益。 应该什么时候吃水果呢？最新资料显示，饭前食用水果更具有科学性，因此宜将吃水果安排在饭前。因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟 在一般情况下，水果应生吃，而且越新鲜营养越丰富。但如果是危重病人，也可煮熟来吃。 吃水果的分量 一般人，一天应该吃多少次水果为好呢？科学研究证明，每天多次，至少5次。一般一天吃蔬菜水果总量大约500克，就可以满足身体需要了。 蔬菜水果对人们的健康至关重要。不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同，所以食用要多样化，可以吸收更多的养分。有条件的话，多吃一点，水果属于碱性食物，吃水果也是有助于增强记忆力和增加智力的