可以教下我的擒拿吗

预备：在立正的资式上听到‘擒敌拳预备’口令，身体左转成格斗势。 一、直拳横踢.要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回）右拳置于下颌，两眼目视前方。要求：击打迅猛连贯。 二、抱腿顶摔。要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯成弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对，随即肩向前顶，两手置于腹前，两眼视前方。要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。 三..勾摆连击。要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回）右拳置于下颌，两眼视前方。要求：上步勾拳连贯迅猛。 四..抱臂背摔。要领、进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚左向前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左在脚向右脚向背部两腿弯曲，上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两腿左右相距一脚之长）臂部上顶，两手变拳置于身体左侧，身体左转，右脚下踹，左拳置下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前方。要求：转腿弯腰下拉踹腿迅速连贯。 五、侧踹勾拳。要领：右脚在左脚后垫步，右侧踹，左脚落地，左臂向上格挡，接右勾拳（不收回）左拳置于下颌，目视前方。要求：侧踹快，勾击狠。 六、拉肘别臂。动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右略低于肩，右拳置于下颌，随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，目视前下方。要求：插掌快，后拉下压猛。 七、掀腿压颈。要领：身体向左后转一百八十度，左抄抱，右脚向前踢腿，（与小腿同高）同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，右脚踢后，左脚后落步，并用力下踏，同时左脚向前上步，左手臂左下格挡，右手置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，目视前方。要求：上挑下压，踢腿迅猛连贯。 八、侧踹横踢。要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回）左后转身一百八十度成格斗式，目视前方。要求：侧踹快，横踢猛。 九、前蹬弹踢。要求：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回）目视前方。要求：前蹬猛，弹踢快（重心稳） 十、直摆勾击。要领：进步左直拳，接右摆拳，接左勾拳（不收回）两眼目视前方。要求：击打迅猛连贯。 十一、接腿涮摔。要领：身体左转右抄抱，左手抓右手腕，右脚向后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧与雇同高，两眼视前方。要求：撤步划弧快、猛。 十二、摆拳侧踹。要领：右摆拳接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回）目视前方。要求：击打迅猛，重心稳。 十三、抱腿撞裆。要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插左手在上，（与膝同高）右手在下（与小腿同高）掌心相对，身体向右后转体二百七十度，同时右脚上步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击与左膝同高，右拳置于下颌眼下方，要求，上步抱腿快，转摔猛。 十四、绊腿跪裆。要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）左脚向右脚后背步，右腿向后绊，同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。要求：背步，绊腿，旋压迅猛连贯。 十五、格挡弹踢。要领：身体向右后转，同时右上格挡，左腿弹踢，左脚落步出右直拳（不收回）目视前方。要求：格挡到位，弹踢快。 十六、肘膝连击。要领：左横击时，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右冲膝，右脚落步，左后转体一百八十度，成格斗式。要求：冲膝迅猛连贯。 收式立正！.

擒拿又分大小擒拿，大擒拿属于少林，主外家功底，属于力量型见称的一门霸道武学，小擒拿属于由少林大擒拿演变的简化武学，无需过多的力量练习，主要在于技巧。（小擒拿起源于武当，注重内家休养）