空腹晨跑减肥哪些不好？

最近听说早上空腹跑步减肥不好，我就喝点纯牛奶或者酸奶去跑步，这样会不会对减肥达不到效果。

空腹运动已经很不好了，你还空腹喝牛奶...更不好，运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸肌活动的来源如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。空腹喝牛奶，牛奶很快被消化，牛奶中的蛋白质还没完全吸收就被排到大肠，在大肠内腐败形成有毒物质。长期如此，有损健康。空腹喝酸奶也不行。

所以晨跑前稍微吃点面食或者其它，然后先慢跑（吃东西后跑太快，运动太激烈容易岔气）一定要少量吃点，而且早上长期不吃早餐会得胆结石等其它毛病，别为了减肥把身体落下毛病了

应该不会，

这个问题是可以从两个方面回答的.1.(1)我认为应该空腹晨跑,但晨跑时间不宜过早(是指清晨4点左右),因为如果太早的话,人体的血液粘滞性最高，流动性最差,易凝结形成血栓,阻碍血液循环,是心血管疾病的多发时间.(2)晨跑过后,不宜立即进餐,因为运动后,人体血液大多在体表血管内,胃肠道血流量相对很小,不利于食物的消化、吸收，这时进食，会给消化系统增加负担，易产生腹胀、恶心等症状。2.我认为最好不要清晨锻炼因为生活在城市里的人,多认为"早晨的空气新鲜",所以锻炼身体时往往选在清晨.然而,在城市进行运动锻炼是和环境、季节有密切关系的,必须选择合适的时间,而早上运动,一般来说并不适宜.城市的环境不同于市郊、乡镇,后两者"三废"和噪音污染较小,田园绿色植物较多,空气清新宜人,另外绿色植物能吸收二氧化碳,放出氧气,在这样的环境中，清晨锻炼身体对健康有好处.我国许多城市环境受到污染,经卫生专家对城市大气卫生监测证明,早晨,尤其是冬季早晨,常有气温逆增现象,即上层气温高,地表气温低,大气停止上下对流运动.因而生活炉灶、采暖锅炉大烟囱,以及工厂排放的烟尘,不能向大气上层扩散,而滞留在人们的呼吸带.这时在户外锻炼,容易引起咽喉炎、气管炎、结膜炎和过敏性疾病.等到上午9点到10点时,阳光温暖了地表,气温逆增现象消失,这时活动锻炼,危害就会减少.美国运动医学教授却指出,进行各类体能运动的最佳时间并不是早上,而是每日下半段时间,即接近黄昏这一段时间,才是最适宜从事体育运动的时间.在此段时间,体力、肢体反映的灵敏度及适应能力,都达到了最高峰.此时从事各类运动对身体健康最为适合.

天哪，您把能犯的错都给犯了， 首先早上并不适宜锻炼，因为早上的空气并不是很新鲜，而且尘埃比较大，最佳锻炼应该在下午四点左右，或者晚上。 其二，减肥来说，不是不吃东西就可以，而是要知道怎么吃，高热量的就免了，最重要的是不要空腹引用奶制品，人的胃是不会在空腹情况下吸收牛奶中的营养物质的，这个应该是常识呀！ 你要是减肥的话，运动时间 一定要超过20分钟，因为连续运动20分钟后才可以大道有氧运动，吃点儿水果蔬菜，少吃肉或者kfc一类的快餐，就行！ 祝您有一个好身材，加油，坚持很重要！