一周减1斤,每天最低运动量
答案:2 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-02-15 04:58
- 提问者网友：最美的风景
- 2021-02-14 12:58
一周减1斤,每天最低运动量
最佳答案
- 五星知识达人网友：蕴藏春秋
- 2021-02-14 13:10
1斤脂肪3800大卡热量，跑步机慢跑30分钟大约是300大卡热量，差不多每天需要45分钟的有氧慢跑
全部回答
- 1楼网友：逐風
- 2021-02-14 13:41
150 85斤不算重了哦...
总的来说你运动量是不大的,只能说是正常.你如果是体重减了主要是你控制饮食的功劳.
另外建议你如果真的想减体重.那你可以把比例改一下...
早饭7成.午饭5-7成(如果下午有体育课之类的建议最好7成饱).晚饭3成..
另外晚上7:50-8:30的慢跑安排的很合理...不过切记跑完后至少30分钟内不能大口喝水...最好久不要喝.超过30分钟后开始少量补水...如果跑完就过份补水前面所有的就白做了.反而可能长体重...!切记切记哦...!
另外当你减掉2-3公斤时就会经历一个平台期.这个时候不要放弃,一定要坚持.持之以恒就会发现,保持这个体重以后就算没有节食了也不会长胖的哦...!
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