女性生理期做运动有什么益处？

女性生理期做运动有什么益处？

关于运动，很多女性认为在生理期 时最好什么运动都不要做。其实生理期做适量运动对我们的身心很有益处，这能够缓解生理期给身体带来的不适（比如腰酸、腹痛等）。因为运动能够产生 一种叫内朌肽的物质，它使人保持心情 愉快，减少烦恼。每星期进行5~6次有氧运动想减肥瘦身，加强锻炼无疑是一种 比吃各种减肥药、尝试各种减肥疗法更 加明智健康的选择了。但并不是每个选 择锻炼的人都能成功达到瘦身的目的， 这又是什么原因呢？因为他们每次的运 动量没有达到能够消耗体内多余脂肪的 程度。在身体没有直接的糖原可消耗时， 身体会燃烧脂肪提供热量，这样才能达 到减肥的目的。所以为了减肥，运动时间要超过 30分钟。因为每个人的身体情况都不 相同，但一般人从15分钟开始就用尽 了肌肉里储存的直接能源，因此从这时 开始，脂肪已经成为“燃料’’，但将脂 肪转化成能量需要时间，所以此时也是 身体最为疲劳的时候。在30分钟时， 脂肪已经可以被使用了。因此，从这时 起，每延长1分钟，就会多消耗一些脂肋。但仅仅是偶尔的兴致来了才锻炼 30分钟，而常常借口没有时间、工作 太忙、身体太累，三天打鱼、两天哂网 式的锻炼最终还是不能达到减肥瘦身的 效果。所以既然下决心减肥，就要完成 每天的热量消耗量。