睡不好，人也很瘦，如此下去怎么办才好？

睡不好，人也很瘦，如此下去怎么办才好？

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的3项健康标准。睡不好觉医学上称作睡眠障碍，目前睡眠障碍可分为五大类：
1 . 睡眠不足，即失眠；
2.睡不醒，总是想睡；
3.时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着；
4. 由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如加班，使睡眠时间拖延；
5. 睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等。睡眠障碍已涉及上百种疾病。
建议考虑采用以下策略：
1、改变引发睡眠问题的环境：将噪音降至最低；在黑暗的环境中睡眠；保证能够舒适地睡眠；减少白天咖啡的饮用量；减少饮酒量；减少吸烟量；避免在睡眠前吃零食或喝饮料；有规律地运动；睡眠前留出些时间来放松一下；不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即试图进入睡眠；即使前一晚没睡好，第二天也尽量不要在大白天睡觉；有规律地起床。
2、睡眠前尝试深呼吸放松法：慢慢吸入一口气，直至数到3秒时，再慢慢呼气，同样持续3秒；间隔3秒，然后再次吸气，如此往复做5分钟左右。用腹部来呼吸（而不是胸部），并且要通过鼻腔吸气呼气；每晚在舒适的座椅上练习5到10分钟；不要费力地去放松或睡眠。
3、选择睡眠药物治疗：在考虑选用何种睡眠药物时，最好与医生沟通，对药物的潜在不良反应心中有数。
处方睡眠药主要有以下几类： 非苯二氮卓类此类药物是睡眠药中的新秀，代表药物如思诺思等。此类药的作用具有选择性，直接作用于与睡眠相关的特定受体，且半衰期较短，易被从体内清除，不会引起白天的困倦感。
苯二氮卓类此类药包括长效药（会逗留在体内从而引起日间睡意）和短效药（在血液中停留时间较短）。很多苯二氮卓类药最初用于治疗焦虑症。 巴比妥类由于其具有成瘾、滥用和过量等危险，目前此类镇静剂已很少用于失眠症的治疗。 非处方睡眠药通常是指抗组织胺药。此类药会使人第二天仍昏昏欲睡，因此在购买非处方药时，即便是那些标明属于夜间或P．M．配方的药物，也应该认真地看一下成分标签，以便弄清它是否包含抗组织胺成分。
非处方睡眠药可能会与您正在服用的其它药物相互作用，因此在选用此类药物之前，需要得到医生的认可。