钙片可以长期吃吗

钙片可以长期吃吗

问题一：钙片能长期吃吗？最好连续吃多久？ 不能长期吃，看缺钙的程度，再决定时间。
1、所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。
2、有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。
3、因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。问题二：请问钙片能长期吃吗？ 不建议长期服用的因为钙的单纯过量补钙，很可能“钙中毒”。不仅不能达到预防骨质疏松，保护骨骼的目的，还可能会导致骨折率上升。对于单纯性补钙，人体的吸收量至多只有30%至40%。如果缺乏维生素D，或者肝肾无法顺利把维生素D转化为活性维生素D，食物中的钙就不能被有效吸收。即使吃再多的钙，中老年人也只能被白白排出体外，造成浪费。可以说，钙和维生素D的关系就像“鱼儿离不开水，瓜儿离不开秧”。但搐度吸收维生素D，再加上大量补钙，导致的后果可能就是钙被过度吸收，甚至还可能引起体重下降、倦怠、胃口差和便秘等。问题三：天天吃钙片好不好。 不好。一般我们说钙片---是药。那么就是要遵从医师建议。如果你缺钙，那需要补，但是也建议你寻找缺钙的原因，是因为饮食不当，还是吸收不好，还是缺乏太阳等等。。。。 还有，过多补钙会影响身高的。 多吃不会胆结石，但是结石体质的人会引发肾结石、尿结石等等。。。。。。建议你权衡，不要相信乱七八糟的广告等。。相信科学问题四：钙片长期吃有什么害处吗 补钙不是多多益善。每天摄入的钙不宜高于2500毫克，否则有导致血钙过高、 损害肾脏、影响其他矿物质的吸收等危险。以前有人担心高量摄入钙会导致肾结 石，最近也有一项调查表明那些每天服用钙片的老年女性患肾结石的比率略有增 加。不过，其他的研究表明高量摄入钙反而降低了肾结石的风险。最常见的肾结 石是草酸钙肾结石，摄入草酸过多和饮水过少可能是形成肾结石的更主要因素。 人体要吸收、利用钙，需要有维生素D的参与。一个人每天对维生素D的需要 量为5～10毫克（200～400国际单位），但是人的皮肤受到紫外线照射后可以自己 合成维生素D，无需从膳食中摄取。不过人体产生维生素D的效率和肤色深浅有关。 肤色浅的人只要在阳光下照射15分钟就能够生成足够一周需求的维生素D，肤色深 的人则可能要用几个小时才能达到类似的效果。如果你的肤色很深，或很少晒太 阳，可以考虑服用维生素D片。维生素D也不是多多益善，如果每天的摄入量超过 50毫克（2000国际单位），会危害健康。问题五：长期吃钙片有害吗 任何好东西过量了都会成为坏东西的，特别是孩子补钙问题，现在很多父母爱子心切，生怕缺这缺那，一个劲的补，殊不知补钙过量会有很多后遗症。严重的会得“鬼脸综合症”，骨质钙化。如果孩子没有缺钙现象就没有必要给吃钙片，多吃含钙量高的食物即可，如骨头汤、牛奶等等。
还有就是多锻炼，平常也晒晒太阳，就ok了，现在好多广告都是在混淆视听！问题六：钙片要长期吃才有效吗 是的问题七：钙片可以长期吃吗? 你可以食疗呀，都吃些含钙量高的食物，比钙片好多了。如果吃钙片的话你吃乐力牌的吧好吸收一天一次，钙片吃完饭后半小时至一小时之间吃础吸收，白天多晒晒太阳促进钙的吸收。问题八：成人长期服用钙片对人体有没有影响 钙是体内最丰富的电解质。钙参与肌肉收缩、神经传导、激素释放和血液凝固。９９％的钙存在于骨骼和牙齿里。它主要与磷复合成磷酸钙，是使骨骼变硬的部分。钙的摄入不足，会造成骨质疏松。然而，人对钙的吸收能力是有限的，并随着年龄的增长而下降。到了成年，只能吸收所摄入钙的１５－２０％。为了保证足够的钙吸收，需要增加钙的摄入量。美国官方建议，正常成年人（１９到５０岁）每日的钙摄入量是１０００ｍｇ。而５０岁以上的成年人则为１２００ｍｇ。如果食物中的钙不能满足需要，要考虑加服钙片。粗略的计算方法是，以建议的钙入量减去食物中含钙量，则为每日的钙片需要量。比如，某女，４２岁，其建议的钙摄入量为１０００ｍｇ，她每天喝一杯奶，约含３００ｍｇ钙，她大概每天需要７００ｍｇ的元素钙从钙片中补充。
钙片的选择
市面上有很多钙片。选购的关键是看这种钙片是否能够溶解吸收。我建议要认记ＵＳＰ标志。有此标记说明这种药符合美国药典标准（ＵＳ　Ｐｈａｒｍａｃｏｐｏｅｉａ＇ｓ　ｓｔａｎｄａｒｄｓ）的规定，通过了有关的溶解试验。如果您已经买了一些钙片，不能肯定它的好坏，您可以把它放在一小杯热水或一小杯醋里，如果过半个小时后还不能溶解，大概它在您胃里也难溶解。第二是看这种钙片是否能提供足够的元素钙（Ｅｌｅｍｅｎｔａｌ　Ｃａｌｃｉｕｍ）。有的钙片说是含有１２５０ｍｇ的总钙，但是你仔细看一下则不难发现，它只能提供５００ｍｇ的元素钙。一般，补钙量是以元素钙为标准的。如果您找不到“元素钙”的字样也不用着急。所有的包装瓶上都会标有“％Ｄａｉｌｙ　Ｖａｌｕｅｓ”，即日需要量百分比。此标签标明其含钙量为６００ｍｇ， “％Ｄａｉｌｙ　Ｖａｌｕｅ”为６０％。说明该钙片所含的元素钙为６００ｍｇ，是日需量的６０％。
药店里最常见的是碳酸钙（Ｃａｌｃｉｕｍ　Ｃａｒｂｏｎａｔｅ）和柠檬酸钙（Ｃａｌｃｉｕｍ　Ｃｉｔｒａｔｅ）。有时您还可以见到乳酸钙，葡萄酸钙。不管是那一种钙，胃酸的存在是钙吸收的先决条件。因为在酸性环境下，钙盐分解游离出钙离子，然后在小肠被吸收。所以，钙片，特别是碳酸钙，最好在胃酸产生最多的时候服用，即进餐时或饭后服用。如果用微酸的果汁送服碳酸钙制剂，效果可能会更好一些。碳酸钙的另一个问题是，由于它本身偏碱，在遇到胃酸时会产生二氧化碳，使服药者产生胀气。柠檬酸钙比较特殊，可以在餐前或餐后服用，不受限制。试验表明，进餐时分别服用同等剂量的柠檬酸钙或碳酸钙，前者可以提供更多的活性钙。葡萄糖酸钙和乳糖酸钙所能提供的元素钙比较少，大概要吃一大把才能补足所需，我觉得不合算。至于所谓的天然钙，比如来自于牡蛎壳、珍珠贝的钙制品，在化学成分上，它们都是碳酸钙。目前没有任何证据说明，这种来源的碳酸钙就能被吸收得更好。由动物骨骼制成的钙剂含有比较高的磷。磷过多，反而会加重骨骼的钙丢失。另外，“天然钙”的生产没有统一规范，长期服用的安全性是个考虑。特别是长期服用由未经细加工的牡蛎壳钙片，其造成汞中毒的可能性不能排除。珊瑚钙被吹得神乎其神，还是小心为好。为了便于钙的吸收，每次服用钙片不要超过５００ｍｇ。如果肾功能正常，一般情况下不会因为口服钙剂而出现肾结石。但是每日钙剂的摄入量还是不要超过２０００ｍｇ为宜。值得注意的是，铁剂和钙剂会相互影响各自的吸收，不要同时服用。钙剂也会影响某些抗菌素的吸收而降低其药效。
食物中的钙及其吸收影响因素
从食物中获取钙质，是十分重要的一环。奶制品是极为重要的钙来源。从下表中您可以看出，一杯（８　盎司）牛奶中所含的钙可达３００ｍｇ。亚裔的问题是，大部分成人缺乏......余下全文>>