如何优雅地跑步
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解决时间 2021-02-19 09:33
- 提问者网友：咪咪
- 2021-02-18 15:28
如何优雅地跑步
最佳答案
- 五星知识达人网友：纵马山川剑自提
- 2021-02-18 16:32
优雅地跑步是匀速慢跑，方法如下：
1、跑步时头与肩的最佳姿势
头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然 后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。
2、跑步时臂和手的最佳姿势
手要微微握住，大小臂屈成约90旦範测既爻焕诧唯超沥度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后 的手臂不要露出手来。
3、跑步时腿的最佳姿势
用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。
4、跑步时双脚的最佳姿势
双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不 要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。
1、跑步时头与肩的最佳姿势
头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然 后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。
2、跑步时臂和手的最佳姿势
手要微微握住，大小臂屈成约90旦範测既爻焕诧唯超沥度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后 的手臂不要露出手来。
3、跑步时腿的最佳姿势
用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。
4、跑步时双脚的最佳姿势
双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不 要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。
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- 1楼网友：长青诗
- 2021-02-18 17:45
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