每天坚持跑步 能练出浑身肌肉吗？
答案:1 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-04-17 22:42
- 提问者网友：人傍凄凉立暮秋
- 2021-04-17 12:57
每天坚持跑步 能练出浑身肌肉吗？
最佳答案
- 五星知识达人网友：鸠书
- 2021-04-17 13:31
跑步属于有氧运动，有氧运动是不会增加肌肉量的，只会增加肌肉耐力。甚至会使肌肉纤弗。
能增加肌肉量和肌肉维度的运动是无氧运动，也就是负重练习，最简单的就是哑铃和杠铃的一些动作。
用力量训练来增加肌肉，用有氧运动来脱去脂肪。这是完美体型的2步。缺一不可。
能增加肌肉量和肌肉维度的运动是无氧运动，也就是负重练习，最简单的就是哑铃和杠铃的一些动作。
用力量训练来增加肌肉，用有氧运动来脱去脂肪。这是完美体型的2步。缺一不可。
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