我是男生，腿整体都比较细。想通过锻炼变粗一点，怎么样锻炼才是最有效的呢？还不影响日常的正常上班。
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解决时间 2021-04-06 16:09
- 提问者网友：我一贱你就笑
- 2021-04-05 23:06
我是男生，腿整体都比较细。想通过锻炼变粗一点，怎么样锻炼才是最有效的呢？还不影响日常的正常上班。
最佳答案
- 五星知识达人网友：夜余生
- 2021-04-05 23:24
最简单的办法 也是最节省的办法，每天早晚 深蹲 3次，每次50个。一直保持着。
深蹲：对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。
深蹲：对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。
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- 1楼网友：人類模型
- 2021-04-06 03:54
每天早晨用开水冲一个鸡蛋，坚持一个月
- 2楼网友：深街酒徒
- 2021-04-06 02:24
多吃点饭，喝点汤！
- 3楼网友：深街酒徒
- 2021-04-06 00:46
深蹲，跳台阶，骑车，长途的那种
- 4楼网友：神鬼未生
- 2021-04-05 23:32
细 我老婆说的 但是有说了 其实脸蛋好看 腿没关系 粗细无所谓
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