俯卧撑一次15个 一共四组 做一组俯卧撑再做一组仰卧腹卷 仰卧腹卷半分钟 再做一分钟高抬腿
答案:2 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-04-06 23:37
- 提问者网友：骑士
- 2021-04-06 16:55
俯卧撑一次15个 一共四组 做一组俯卧撑再做一组仰卧腹卷 仰卧腹卷半分钟 再做一分钟高抬腿锻炼大概一个多月了 有没有必要加强哪一个强度
最佳答案
- 五星知识达人网友：煞尾
- 2021-04-06 18:01
组数可以多1-2组，慢慢来，太快加强对身体的伤害是很严重的，建议再加一个踮脚，一次20-30次，一天2-3次，拉脚筋，我之前也是这么做的，只不过没有你的仰卧腹卷
全部回答
- 1楼网友：梦中风几里
- 2021-04-06 18:24
建议腹肌训练48小时一个循环，让肌肉得到好的休息也很重要，按照这个方式试试，看看是不是别之前得到的效果好呢？希望能帮助到你。
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