新手健身应该怎么摄入蛋白质以及用量

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解决时间 2021-12-20 20:59

提问者网友：难遇难求
2021-12-20 01:31

新手健身应该怎么摄入蛋白质以及用量

最佳答案

五星知识达人网友：执傲
2021-12-20 01:44

专业的回答来了请记住~！呵呵
1、运动后30~40分钟内，喝1~2份（约22~45克）乳清蛋白。
运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。运动后与其吃一碗泡面，还不如喝一杯乳清蛋白来的实际又无负担。
2、睡前喝一份乳清蛋白，搭配全麦食品、蛋制品等。
睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。搭配全麦食品或者鸡蛋，可以延长蛋白质吸收的时间，为长时间睡眠的身体持续提供营养。
还有什么想知道的可以直接拨打我的电话15零71978九九九

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1楼网友：野味小生
2021-12-20 02:23

收益了

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