深蹲为什么那么累 因为肌肉力量不够或没有休息
答案:1 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-03-28 04:33
- 提问者网友：轮囘Li巡影
- 2021-03-27 19:55
深蹲为什么那么累 因为肌肉力量不够或没有休息
最佳答案
- 五星知识达人网友：山河有幸埋战骨
- 2021-03-27 20:31
非自重深蹲对肌肉力量要求高
如果你没有过做沙发深蹲、徒手深蹲(都属自重深蹲)的基础，那就最好不要去尝试杠铃深蹲等非自重深蹲了。一来你的深蹲动作基础没有打好，这样不仅达不到深蹲的效果，而且还很有可能会受伤。再来就是你平常运动量不够，臀部肌肉群和股四头肌不足以承受杠铃深蹲的压力。
平常忽视腿臀部力量训练
有个词是“用进废退”，这同样可以用来形容肌肉的力量发展。平常没有腿臀部的力量训练，突然加大针对这部分肌肉的训练量，会让肌肉不能适应，从而很累。
如果你没有过做沙发深蹲、徒手深蹲(都属自重深蹲)的基础，那就最好不要去尝试杠铃深蹲等非自重深蹲了。一来你的深蹲动作基础没有打好，这样不仅达不到深蹲的效果，而且还很有可能会受伤。再来就是你平常运动量不够，臀部肌肉群和股四头肌不足以承受杠铃深蹲的压力。
平常忽视腿臀部力量训练
有个词是“用进废退”，这同样可以用来形容肌肉的力量发展。平常没有腿臀部的力量训练，突然加大针对这部分肌肉的训练量，会让肌肉不能适应，从而很累。
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