怎样才能很快入睡,让睡眠量更好呢?
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解决时间 2021-04-11 10:05
- 提问者网友:感性作祟
- 2021-04-11 00:00
帮帮
最佳答案
- 五星知识达人网友:傲气稳了全场
- 2021-04-11 00:30
你好,提高睡眠质量有很多种,现代人最大的问题出在肩颈上, 他会压迫脑动脉血管,造成脑部供血不足,引起头痛头晕,睡眠差,记忆下降,严重的四肢发麻
建议可以做一些肩颈活动,或专业肩颈护理,或盲人按摩,拔罐,泡澡
晚上23:00-1:00胆经当令,1:00-3:00肝经当令,不熟睡,他们是不帮你排毒的,就算你白天补睡,体内毒素代谢还是不畅,时间长了就容易疲劳,面颊长斑,情绪不好
还要多吃点黑色食物,入黑木耳,香菇,黑芝麻……
白天想睡的话,只能在中午11:00-13:00之间,休息不要超多30分钟,就算闭目5分钟也有用
白天还要增加一点运动,提高体内含氧量
多揉搓你的耳垂,增加脑部供血,
睡眠差,多梦易醒属心肾不交的表现,空的时候用手心搓脚心,促进心肾相交,帮助睡眠
睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈,增加脑部供血,促进睡眠,
临睡1小时之内不要喝水,也不要胡思乱想,精神压力过大也会影响睡眠
还可用40-45度的水泡脚,促进血液循环
试试吧,很有用
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- 1楼网友:酒安江南
- 2021-04-11 01:08
唯一的方法就是分散思维!有很多方法都可以做到!例如听音乐拉!看看书!或者做一些两性之间的事都可以很快入睡的哦!
- 2楼网友:雾月
- 2021-04-11 00:53
睡觉了,要静心静心再静心。
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