如何提高立定跳远能力

如何提高立定跳远能力

提高你的爆发力吧，爆发力和你的立定跳远技术才是最重要的，你现在的情况，立定跳远满分应该很轻松，技术我没有见你的面不能指导你，但是你可以多做一些跳跃性的练习，蛙跳的效果不是很好，你可以多做纵跳的练习，还有从较低的地方跳到较高的地方，比如说你可以从地上跳到水泥的乒乓球台上，这样有助于提高你的收腹的技术，每次跳得时候双臂尽量向高出举，这样有助于你的起跳高度和身体的展开，腾空的时间比较长一点。