抑郁症的缓解方法

抑郁症的缓解方法

其实多跟性格开朗的朋友出去走走，谈谈心，不要害怕跟别人见面，要树立自信心，不要觉得自己与别人有区别，要实时告诉自己其实没什么大不了，就是因为自己太担心自己在乎自己才会导致这些心理状况，祝你早日康复。

多和开朗的朋友多多交流，多听听欢乐有DJ感觉的音乐，可以缓解这样的症状。

心理治疗 　　1,在需要的时候寻求帮助,不要默默承受. 　　2,凡事循序渐进. 将大事分割成小块,一次只做一件. 　　4,多参加有益的活动.多和朋友聚会.聊天. 　　5.注意找出你抑郁的主题（例如,寻求赞同,羞耻,不幸福的人际关系,不现实的理想,完美主义）,找到后向它们提出挑战. 　　6.使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,要同情自己,建立自信,建立自己社会价值观!上帝之所以会给你这么沉重的十字架,是因为相信你负的起他. 　　7.挑战消极观念,建立新的行为模式.对挫折与失败做好充分的心理准备. 　　自我治疗 　　做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。 　　另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。