晚上睡不着天亮了才睡得着，是不是有病啊？

答案:2 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-04-15 04:19

提问者网友：留有余香
2021-04-14 09:35

最佳答案

五星知识达人网友：人间朝暮
2021-04-14 10:45

原因主要有以下几点：
1、压力大，这是造成精神紧张的主要原因；
2、夜生活丰富，睡眠时间不规律；
3、咖啡、茶类兴奋神经的饮料喝得过多；
4、亚健康状态人群多；
如何改善睡眠质量:
1.养成良好的睡眠习惯，早睡早起；睡眠是人类和动物保存能量、造血、补充气血的途径，晚上十一点至一点这个时间是人体造血器官和免疫器官最活跃的时候，这个时候保证充分的睡眠非常重要。
2.卧室尽量保持安静与温馨；
3.保持轻松愉快的心情;
4.睡前可以喝杯牛奶以促进神经放松,有科学证明牛奶是有促进睡眠的作用的;

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1楼网友：归鹤鸣
2021-04-14 10:59

解决失眠的方法： 1.散步法，在睡觉前先散15到20分钟的步，千万别做剧烈运动。 2.牛奶法，散完步后喝一杯牛奶，不要太甜，千万别和咖啡。 3.药物调理。建议不要用安眠药，可以试试舒眠解郁组合网上面说的那个中药舒眠解郁组合，效果挺好的。因为我就是买的这个治愈我的是失眠的、4.食物调理，可以喝一些，象银耳莲子汤。 5.日常心情调节，平时不要跟别人怄气，也不要在工作和学习上有太大的压力，放松心情，放飞梦想，祝您健康。

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