请各位高手帮我下 怎样才能憋气憋得更长？

因为我在游泳时 最多能憋20秒、、我怕在发洪水时憋气时间不够长淹死额。。

包括在水底下怎样呼气 有什么技巧都提供一下

谢谢各位了。

下面几种利用呼吸来提高肺活量的方法，不妨一试。
一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。
二、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。
三、睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。
四、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。

其实憋气时间从根本上来说取决于肺活量，如果你想练肺活量的话长跑是最好的方法，经常游泳也不错，也可以参考一楼的答案啦。不过肺活量的提高是个日积月累的过程，欲速则不达。

另外，如果真的需要憋气的时候，尽量的保持身体静止也可以憋得更久一些。

经常游泳可以明显提高肺活量也就是等于憋气的时间长 没事时候在家中的水盆里通过反复练习也可以提高。

洗脸的时候，拿盆水，把自己的脸整个闷在水里，天天练，久而久之你的憋气神功就会大功告成。

生死有命，即然老天爷想让你在洪水之时淹死也就不要强求了。

憋气不是有氧运动！有氧运动是指需氧量大于吸氧量的运动，一般是中低强度的运动，能维持较长时间，比如：走路、慢跑、较慢的游泳…… 憋气会导致血压反射性增高，对于老年人不利，儿童也不要做太多的憋气的运动。 提高憋气的方法主要是提高胸部肌肉，提高肺活量，比如经常游泳。 可以参考人民体育出版社的《运动生理学》