永发信息网

怎么训练协调性?

答案:5  悬赏:0  手机版
解决时间 2021-02-17 23:04
怎么训练协调性?
最佳答案
协调性训练有以下九种方法:
1、不习惯动作之各种身体练习;
2、反向完成动作;
3、改变已习惯动作速度与节奏;
4、以游戏方式完成复杂动作;
5、要求创造性改变完成动作方式;
6、采不习惯组合动作,使已掌握动作更加复杂化练习;
7、改变动作空间范围;
8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习;
9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。

协调能力是以身体素质平衡发展为基础,它可使已具备的速度、力量、耐力、技术有机的溶合,使达到最优的效果。与神经系统发育的完善程度密切相关,协调意味着经济和节省能量,青少年早期训练中应最优先发展的能力。

扩展资料:一、协调性概述
定义:人体在运动中流畅、准确、协调地完成动作的能力。
协调性,严格说来不能作为一种素质,它是一种综合能力的表现。在运动中主动肌、协同肌、对抗肌、支持肌的相互配合,使能够最经济地完成动作。
二、协调性的组成因素
1. 分化能力:肌肉清晰地感觉时间、空间和力度的能力;
2. 结合能力:将各节动作精密妥善地连接能力;
3.定位能力:感知位置关系(人我、物我)并做出感应动作的能力;
4. 平衡能力:保持平衡或在丧失平衡之后尽快回复的能力;
5. 节奏能力:正确地再现动作的节奏或模仿表现动作节奏的能力;
6. 反应能力:感知状况变化并做出切换动作以适应状况变化的能力;
参考资料:百度百科-协调性
全部回答
可通过练习旋锋婉约掌解决
我暂时保留意见!

1、打篮球
现在的孩子们,踢被是青少年时期的孩子,基本都是比较喜欢打篮球的,而且一般小区,学校等场所都是可以打篮球的,所以经常让自己的孩子去打篮球,是对身体协调性很有帮助的。
打篮球是一项全身运动,运动量相对过大,是青少年时期的孩子最好的选择项目,而且这样的全身运动可以大大促进身体的发育以及身体协调性的发展。

2、跳绳
不过相对有的男孩可能不太喜欢着想运动,但是着想运动对协调性和身体健康发育以及正常的生长是有极大的帮助的。跳绳最好的训练了手语脚的协调,而且对身体力度以及意识与身体的配合有非常大的帮助。
而且着想运动的帮助远远不止这些,经常跳绳的孩子一看就比平时不经常跳绳的孩子要长得高,长得匀称、协调。

3、游泳
游泳是一项不错的运动,可能你的孩子比较怕晒,那么着想运动就是最好的选择,在室内的游泳池将会给你带来最舒适的体验。
不过这些都是废话,游泳也是一项全身性的运动,在游泳是手与脚的协调作用以及全身肌肉对四肢的掌控,大脑中枢对肌肉的掌控,这就是一组协调运作的典范。所以游泳也是不错的选择。

4、跳舞
或许有的孩子可能不喜欢这种室外的运动,那么下面之余宅男的良药来了,那就是跳舞,梼杌也是锻炼身体协调性相当好的一种运动形式,是现在相当时尚的一种方式。
其实舞种的选择有很多,不过可能许多现在的孩子喜欢街舞的会更多一些,不过什么舞种和结果没有什么关系,都是解决身体协调性的良药。

扩展资料:

注意事项

协调性训练法大概有以下九种手段:

1、不习惯动作之各种身体练习;
2、反向完成动作;
3、改变已习惯动作速度与节奏;
4、以游戏方式完成复杂动作;
5、要求创造性改变完成动作方式;
6、采不习惯组合动作,使已掌握动作更加复杂化练习;
7、改变动作空间范围;
8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习;
9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。
协调性训练法之频率愈是基层要愈高,当然,如果是两公尺以上长人,动作仍不协调,频率也要高。在准备期每星期之频率以二到三次较佳,动作项目最少十项,每项动作最少练习三次到五次。
协调性训练处方之安排,由于它是一种强化训练,所以在准备期与锻炼期中,必须打好基础,在调整期与比赛期中,就没有专项的协调性训练了。在处方安排上,可依据上述训练法所列的二十个项目,再加上教练另编项目来操作。强度以70%,频率以每星期三次。
参考资料:百度百科:协调性

协调性训练法大概有以下九种手段:
1、不习惯动作之各种身体练习;
2、反向完成动作;
3、改变已习惯动作速度与节奏;
4、以游戏方式完成复杂动作;
5、要求创造性改变完成动作方式;
6、采不习惯组合动作,使已掌握动作更加复杂化练习;
7、改变动作空间范围;
8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习;
9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。

扩展资料:
协调性训练法之频率愈是基层要愈高,当然,如果是两公尺以上长人,动作仍不协调,频率也要高。在准备期每星期之频率以二到三次较佳,动作项目最少十项,每项动作最少练习三次到五次。
协调性训练处方之安排,由于它是一种强化训练,所以在准备期与锻炼期中,必须打好基础,在调整期与比赛期中,就没有专项的协调性训练了。在处方安排上,可依据上述训练法所列的项目,再加上教练另编项目来操作。强度以70%,频率以每星期三次。
参考资料:百度百科-协调性
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
康美中药城地址在什么地方,想过去办事
深达威测距仪单位如何转换
各位有那些高手能回答下列问题在元素周期表中
夜幕音乐酒吧在什么地方啊,我要过去处理事情
女人一到夜里会想什么
字母b开头的单词
深圳布吉回梅州去哪坐车?
赛百味王府井店地址在哪,我要去那里办事
蓬莱半岛蓝庭的孩子在实验二小上小学吗?
北京博众锐迅科技有限公司西安分公司在哪里啊
贵阳市外来人口可以申请公租房补贴吗
到底有没有YY染色体?
杜姓的家谱
哈弗h6 coupe这个车怎么样
哪里可以下张国良长篇评话三国mp3版本的
推荐资讯
为什么越来越多的人说美国是人类的前途与希望
因为家人都不喜欢我男朋友,但是他们家叫我父
请问,选股的问题?,为什么有些显示为亏损而且
SMT一个0603的贴片电阻需要多少克锡膏?
旗顺保健在什么地方啊,我要过去处理事情
为什么我的柳工50C装载机,挂1档的时候比别的
福欣路/京开辅路(路口)在什么地方啊,我要过
黑狗的大佬来说说哪个技能要点高
搞了第一次过了几天为什么不让搞第二次了呢?
憨大妈粗布坊这个地址在什么地方,我要处理点
兴义万峰湖和万峰林在一条路上吗?
下图是某细胞进行有丝分裂时可观察到的几个时
正方形一边上任一点到这个正方形两条对角线的
阴历怎么看 ?