求快速减肥办法

谁有快速有效的减掉啤酒肚的办法啊。。另求腹部第二对和第三对腹肌的锻炼方法(无健身器材)。。

我的亲身减肥经历，现在推荐给所有减肥的同志们。因为我是易胖体质从小就被人取笑,拿我的身材做文章,我没有自信又忧郁自卑！不喜欢与外界接触一个人独来独往,看着别人穿漂亮的衣服拥有好身材,自己根本不相信也可以与她们一样,我开始寻找各式各样的减肥方法,可是都不能坚持而告终,愈减身体愈差也反弹更厉害,体重直达212斤,反反覆覆减肥连家人都叫我不要减肥了,直到我同事告诉我“俪宝姿瘦身产品”，我认真的了解后我发现“俪宝姿瘦身产品”是采用中药减肥,我想这也许是我的最后希望,开始使用了产品, 没想到我在使用的第一个月就减了10斤,之后再第二个月减20斤,我觉得真是太惊喜了,我真的成功了开始更积极的使用产品,在我努力不懈的配合下,到了第 8个月我一共甩掉78斤,腰围共减了10吋,我非常感谢“俪宝姿瘦身产品”的顾问一路的支持与陪伴,让我有了新的人生与活力!

每天散步

肚子上有肉是最郁闷的事情啦！买衣服都不好买，很好看的衣服穿在我们身上啥型都没了~~~以后腹部的运动就多做一些吧！不过关于运动你一定要有足够的毅力坚持，不坚持是会反弹很厉害的。我当时做过一段时间的仰卧起坐，后来打4oo--8Io--o5I5 这个是一个减肥专家的免费电话，通过和专家的咨询我知道仰卧起坐不但不会减肚子上的赘肉，反而会增加腹肌，使腹部看起来更结实。专家根据我的情况给我介绍纤耳瘦减肥组合套装，我犹豫了两天后，试用了这个东东，没想到用上的当天就见效了。一共是三样一起用，胶囊是红绿两种，一种是减肥的，一种是美容的。还有茶和贴，贴就是你想重点减哪里就贴哪里的。反正用起来很方便，不耽误正常吃饭，想吃啥都行，而且也不用花时间运动了。就这样轻松一个月瘦了20多斤，而且我的那个肥肥的该死的大肚腩和我永远的说‘拜拜’啦~~~~到现在已经过去一年多了，一点都没反弹。你参考一下吧，希望我的答案能够帮助到你哈~~

运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡同时还要严格控制摄入的热量减肥药是不能吃的不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果，黄瓜，苦瓜，海带芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头等