200斤减肥期一天吃多少食物

200斤减肥期一天吃多少食物

不超过一千五大卡的热量哦。

1：瘦腰部：多转呼啦圈，每天坚持15分钟，塑造完美小蛮腰2、瘦腿部：洗完澡后用水热敷，燃烧热量，去除多余脂肪（亲～其他的部位也可以），每天晚上睡觉前做抬腿运动，侧躺，将一条腿慢慢抬升，然后换腿，每只脚平均30下，有利于去除多余脂肪，还可以每天坚持做瑜伽，淼淼淼瘦腿霜这款产品（未成年禁用）也不错，宅男女神刁扬、小咖大力推荐3、瘦脸部： 每天至少吃3个水果和3两蔬菜 准备运动：进行3分钟有氧运动。第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。4：瘦肚子： 　⑴ 跟腱　　双手叉腰，挺直腰背，往前跨出右脚，前后步幅稍大于肩宽，右膝弯曲，重心前移，往前拉伸左腿，以弓步的方式压动跟腱，换边重做动作。　⑵ 脚掌　　双手叉腰，两腿并拢站直，往前方踮出左脚脚后跟，右膝弯曲，往前微微倾俯上身，脚掌往上身的方向压动，换边后重做动作。　（3） 胸·肩　　两脚张开，步幅与肩同宽，双手手指与身后互相交叉紧握，并往上抬起，肩胛骨往背部中央挤压，充分打开胸廓。　（4）肩·手臂　　双脚展开，手臂屈肘举起，于头顶处，用左手扶着右侧的手肘，轻轻地往头部的方向施压拉伸右臂。5：多泡热水澡，其他部位也可以燃烧脂肪哦，6：喝减肥茶，一定要正品，不然有副作用1：少吃油腻、脂肪高的食品，柠檬水、蜂蜜水也是不错的选择！接下来小咖为您量身打造瘦身方案： 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)；第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)；第四天：只喝蜂蜜；第五六天：正常饮食；通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。美眉们，减肥一定要付出代价哦