走路4.5个小时会怎么样吗？运动过度？

走路4.5个小时会怎么样吗？运动过度？

如果每天这样锻炼身体，时间是长了点，身体容易疲劳，可以每天花1-2个小时来坚持走路，走路可以用快慢结合的方式进行，这样好些。

腰酸腿疼脚抽筋.第二天脚又肿又痛

不会怎么样，腿疼。

经常运动的人不会怎样缺少运动的人才会运动过度

刚吃过晚饭不宜马上做运动，饭后半小时可适当做些不很剧烈的运动。1、刚吃过饭不宜马上做运动，因为此时胃负荷较大，承受外来的冲击、震动，会造成胃下垂、消化不良等疾病。也不宜久坐，坐着容易产生腰部、小腹的赘肉。2、饭后半个小时后慢走20~30分钟，不要剧烈运动，以免过度兴奋影响休息。3、也可听着音乐，做一些腹部的按摩、运动，有效减掉小腹的赘肉。如：仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬腿等，也可适当做瑜伽或按腹、腰部。