双杠后空翻为什么会脱手过早

双杠后空翻为什么会脱手过早

后空翻是双杠练习中十分重要的基础动作,它可以做成后空翻倒立,后空翻两周下或其它更为复杂的高难动作。经过长期的实践和研究我认为这个动作最主要的要领是要求脱手晚,“抓杠早”。不管是初学者,还是有一定训练水平的运动员,在练习过程中都往往会产生脱手过早的现象。在这里我们就这个间题做一下探讨。 先分析一下做后空翻时的心理问题。从人的思维规律来看,运动员练习过程中重点思考的是“早抓杠”,为了早抓杠,相应带来了“早脱手”。所以在训练过程中,必须抓住运动员心理上的矛盾,强调运动员“晚脱手”。 从动作技术看,这个动作如何出现“早脱手”呢寻其原因,宜从“后”向“前”追根溯源。才能找到关键,就后空翻而言,脱手与振胸压杠是一致的。即振胸压杠早了必然脱手要早。胸部急振又与下肢的制动密切相关,也就是下肢制动早,必然引起振胸早。下肢的制动与下肢的加速(即兜腿)又是联系的,即加速早了必然带来制动早。从这一系列的技术细节看出,脱手早终究是一种现象,“咒腿”早,才是造成后空翻技术上错误的本质。 在教学与训练过程中,即要重视由倒立下摆的技术,又不能忽略兜腿、振胸、顶肩等问题。从空翻的前半阶段来看,下摆技术实质上是在保证身体