5对2轻断食记录的做法步骤图，怎么做好吃
答案:1 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-11-20 00:48
- 提问者网友：鐵馬踏冰河
- 2021-11-19 21:50
5对2轻断食记录的做法步骤图，怎么做好吃
最佳答案
- 五星知识达人网友：三千妖杀
- 2021-11-19 23:29
每周两天轻断食，断食期间热量控制在每天500~600卡。蛋白质，碳水，果蔬适当合理搭配。
牛奶（奶制品），豆浆（豆制品），鸡蛋，粗粮谷物，水果，蔬菜（果蔬豆奶粗粮可以榨汁，熬粥，混合豆浆），肉类。
断食第二天稍微控制饮食，守住七分饱（还想再吃点）。
可以从前一天晚上到第二天中午为一个断食日。
牛奶（奶制品），豆浆（豆制品），鸡蛋，粗粮谷物，水果，蔬菜（果蔬豆奶粗粮可以榨汁，熬粥，混合豆浆），肉类。
断食第二天稍微控制饮食，守住七分饱（还想再吃点）。
可以从前一天晚上到第二天中午为一个断食日。
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