怎样有效消除高考压力

看到与高考有关的文章就想哭

心理暗示,告诉自己这只是平常考式,告诉自己我已准备好了；玩,大考大玩,小考小玩,说的也是一种减压

积极的自我暗示。

给自己安排好应该干什么，充实的忙，忘掉高考。我是这么走过来的。

你算问对人了：1）生活在现在：不要总是懊悔昨天发生的事，也不要老是惦念明天的事。遗憾、悔恨、内疚和难过并 不能改变过去；忧虑未来，只是杞人忧天，徒劳无益。应把精神集中在今天，一心去学习，过去的就让 他过去，未来就在脚下。 （2）停止无意义的思考，面向实际：很多心理上的烦恼，往往是因为自己想入非非，胡思乱想，没有 实际根据的推测所造成的。与其胡思乱想，不如做点有意义的事情，面向实际，停止庸人自扰的瞎想。 （3）充分感受自己和周围的世界：忙忙碌碌，绞尽脑汁，耗尽精力，而很少去感觉幸福，忽视自己和世界上一些美好的东西或 重要的方面。亲情、友情、爱情这些都会帮助你，多沟通，多分享。 （4）了解和接纳自己：人们通常都愿意看到自己的优点，而不太愿意接受那些让人不愉快的东西。但 人无完人，应该客观看待自己，了解自己，承认自己有优点，也有缺点，从而才能够接受自己。 （5）不要急于下结论：人们往往容易在别人稍有差错或者失败的时候，就立刻下结论，讥讽别人能力 查或者“笨”等。很多时候，这种急于下结论的做法其判断往往是错误的。因此，对他人的态度和处理 人际关系的正确做法是不要急于下结论。这样做，可以避免产生无谓的烦恼和苦闷。 （6）我就是我：不要说什么我要是某某人那该多好，我要是某某人我就一定能成功等。应该从自己的

起点做起，努力地充分发挥自己的本领与潜能。既不必怨天尤人，也不想入非非，脚踏实地从我做起 ，从现在做起，竭尽全力地做好自己能够做的事情。依靠自己亦能成功。 （7）最重要的一点就是要学会放松自己。多做运动，好多高考学生运动量非常少，怕影响自己的学习，殊不知 ，适量的运动能改善一个人生理以及心理机能，对学习非常有帮助。 最简单的放松方法（非常有效哦）：深呼吸。这要讲究方法。在吸气的时候，心里随着吸进新鲜空气，一边 默念数字，从1开始默念，1、2、3、4、5、6、7、8、9、10-------一直默念到你的肺里充满了新鲜空气，不能 再吸进 一点空气了。在呼出的时候也是一样，心里默念数字。经常的去练习这个方法，每次都试着默念的数字 越来越多，每次都试着使吸气和呼气的时间比上一次要长。

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