老年人冬季到底是怎样养生的?

老年人冬季到底是怎样养生的?

冬季阴盛阳衰，寒为冬季主气，属阴邪，最易伤人阳气，最 需要人的阳气抵御。老年人由于年事已高，阳气减弱，因此要积 极御寒保暖，护阳益气，扶正抗邪，以求平安过冬。老年人由于生理功能减退，防寒、抗寒功能低下，易被寒邪 侵袭而患肺炎、流感等冬季常见病。此时，原有的心脑血管疾病、 肾病、胃肠疾病等慢性旧疾也可能与之一起纠缠，严重威胁老年 人的身体健康和生命安全。因此，在冬日的寒冷面前，老年人要 注意给自己补充热能，增加衣服保暖，保持体温恒定，提高耐寒 能力和免疫功能。老年人冬季穿衣要讲科学，就是衣服表面温度与外界相当， 但衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32-33丈,这叫理想的“衣 服气候”。它可在人体皮肤周围创造一个良好的小气候区，缓冲外 界寒冷气候对人体的侵袭。因此，老年人冬季衣着以质轻、暖和 为宜；同时宜穿深色衣服，多吸收太阳辐射，使人体多获得热能， 增加保暖效果。寒冷可使脑卒中（俗称中风）发病率明显增高。因此，老年人在冬天，尤其是出门时，一定要戴帽并护住耳朵。除了白天在 颈部围围巾外，晚上可以用热水袋做颈部外敷。鼻部保暖可以戴 口罩预防感冒。背部保暖穿着一件贴身的棉或皮毛背心就行了。 另外，睡觉时注意不要让背部着凉。俗话说：“寒从脚起。”脚掌远离心脏，血液供应较少，表面 脂肪很薄，是皮温最低的部位。足部保暖宜用棉鞋厚袜，鞋底要 稍厚，以获取较好的防寒性能。好生冻疮的老年人应及早穿棉鞋。在低温条件下，老年人要摄食产热较高的膳食，保证充足的 热能。产热膳食主要包括蛋白质、脂肪和糖类。但脂肪摄人量不 能过多，以免诱发心脑血管疾病，应摄人充足的蛋白质。老年人冬令进补很重要。进补应选择温热性的益气补阳之物， 以补肾为主，体质不虚的老年人以食补为主。