当人运动过量时应该怎么办？

今天，我和同学们在一起运动时！运动过量了，我现在全身都很疼，感觉使不上力！我现在应该怎么办？最好是详细一点。

花花世界团队123为你解答：运动要适时适量。过于运动会给自己带来不良的因素。你过后应该平静下来休息片刻，深呼吸，随意甩动膀子，踢踢腿，全身放松后，再来冲热水澡，使血液得到循环，早点睡觉，隔日就会有较好的感觉。

建议你用热敷的方法促进局部的血液循环来释放沉淀在肌肉里的乳酸，或者买一支扶他林的软膏在酸痛处进行按摩，慢运动调节好身体在休息！！！

休息

按摩一下

热敷一下

找个会按摩手法的给你按摩一下，缓解肌肉疼痛，然后用热毛巾热敷一下，

晚上早点休息

早上起来应该还会有疼痛感，做做伸展运动，比如游泳的动作，把肩关节充分活动开，放松一下肌肉，自己在按揉一下，应该没有什么大碍了

平常不活动，突然来个大运动量活动，肯定会造成肌肉疼痛。没什么大问题。

洗个热水澡，早点睡觉。